Chứng “hay quên” ở người cao tuổi

Hay quên có thể thành suy giảm trí nhớ

Chứng hay quên nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể tiến triển thành bệnh suy giảm trí nhớ. Quá trình diễn tiến của bệnh có thể chia làm ba giai đoạn với những biểu hiện khác nhau.

Giai đoạn sớm: giảm trí nhớ ngắn hạn với những biểu hiện quên thông thường như: một câu hỏi được lặp đi lặp lại nhiều lần, thường xuyên đi kiếm đồ dùng cá nhân (chìa khóa, mũ…), khó nhớ tên người mới gặp, quên một việc dự định làm… nhưng sau đó, có thể nhớ ra.

Giai đoạn trung gian: bộc lộ những thiếu sót trong sinh hoạt hằng ngày như: quên những động tác sinh hoạt cá nhân (mặc quần áo, cài khuy…), quên cách sử dụng các đồ vật đã dùng nhiều lần, gặp khó khăn khi làm việc nhà (như không biết các bước chuẩn bị một bữa ăn, không thể sử dụng đồ đạc trong gia đình), khó khăn khi nói (quên những từ ngữ thông thường, thay thế bằng những từ không thông dụng hay lặp lại một câu nói trong một buổi trò chuyện), mất định hướng về thời gian và không gian (có thể bị lạc trên con đường vốn quen thuộc), thích ứng kém (mặc đồ không phù hợp, không biết giữ tiền), thay đổi tập tính, tính cách (hung dữ, căng thẳng, đa nghi, nhút nhát một cách thất thường)…

Giai đoạn nặng: đây là giai đoạn cuối của bệnh, bệnh nhân mất toàn bộ khả năng sinh hoạt thường ngày của họ. Cuộc sống của họ hoàn toàn lệ thuộc vào người thân: không thể tự ăn uống, vệ sinh cá nhân, mất hoàn toàn trí nhớ, không nhận biết được người thân (vợ hoặc chồng, con cái, bạn bè…).

Cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ

Thường xuyên hoạt động trí não như đọc sách báo, nghe nhạc cổ điển, tóm tắt một câu chuyện hay một bộ phim sau khi xem xong, tham gia các buổi sinh hoạt, cùng thảo luận về những sự kiện xảy ra chung quanh… để kích thích tư duy và não bộ làm việc. Tránh uống nhiều rượu, bia, các chất kích thích vì sẽ làm tăng trilyceride trong máu, tăng nguy cơ nhũn não và tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể.

Tập các động tác thể dục nhẹ, đều đặn là một trong những cách tốt nhất để duy trì khả năng tư duy vì nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn, hô hấp giúp tăng cường cung cấp ôxy và dinh dưỡng cho não.

Cần có chế độ ăn hợp lý để phòng ngừa suy giảm trí nhớ như ăn nhiều trái cây, chất xơ, rau cải; hạn chế ăn chất béo, chất ngọt; chất đạm nên ăn vừa đủ theo nhu cầu. Chế độ ăn ít muối sẽ làm giảm huyết áp, giảm tỷ lệ tai biến mạch máu não.  Ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến não như: bệnh tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, tim mạch. Nên đi khám sức khỏe ít nhất một lần/năm để biết được tình trạng sức khỏe và có các biện pháp điều chỉnh kịp thời. Sử dụng thuốc giúp ngừa bệnh suy giảm trí nhớ: các thuốc có chứa vitamin C, E hay sử dụng các chế phẩm có nguồn gốc thảo dược.

Việc sử dụng thuốc kết hợp với các biện pháp tích cực như trên sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh và làm chậm sự tiến triển của bệnh, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.