Theo khảo sát mới đây của hệ thống website lưu trữ Wikia, gần một nửa những người trẻ tuổi dùng điện thoại ít nhất 10 tiếng mỗi ngày, và cứ bốn người thì có một người dùng điện thoại trong vòng 5 phút sau khi thức giấc.
Gắn bó khăng khít với chiếc điện thoại không hề làm cuộc sống dễ chịu hơn mà khiến người ta lo lắng hơn. Nghiên cứu năm 2011 của Đại học Maryland (Mỹ) chỉ ra khi phải rời xa công nghệ trong 24 giờ, phần lớn đều cảm thấy mệt mỏi rã rời. “Nghiện điện thoại” làm cuộc sống tồi tệ hơn nhiều.
Dưới đây là sáu dấu hiệu cho thấy bạn có phải “con nghiện” điện thoại hay không:
Phải trả lời ngay lập tức
Nếu nhịp tim gấp gáp hơn khi gửi tin nhắn hay email mà không được trả lời ngay, có khả năng smartphone khiến bạn căng thẳng hơn bạn tưởng. Liên tục không tập trung khi đang làm việc để kiểm tra điện thoại là tín hiệu cho thấy bạn đang bị “nghiện”.
Khi bắt đầu cảm thấy hồi hộp vì hộp thư đến của mình, hãy tự nhắc nhở bản thân có lẽ mọi thứ không khẩn cấp đến thế. Hãy để điện thoại ra xa giường và giữ trong ba-lô thay vì trong túi quần khi đang học hay làm việc để làm giảm nhịp độ kiểm tra tin nhắn mới của bạn.
Hội chứng điện thoại “ma”
Bạn có thể cảm thấy điện thoại rung trong túi quần, song khi lấy ra lại không có gì hết. Hội chứng điện thoại rung là dấu hiệu thực sự của chứng nghiện công nghệ và nó xảy ra thường xuyên. Nghiên cứ của Đại học IPFW (Mỹ) chỉ ra có tới 89% sinh viên chưa tốt nghiệp trải qua cảm giác này.
Sợ bị lãng quên
Bạn có liên tục nghĩ tới việc mọi người đang làm gì và những thứ mình có thể bỏ lỡ? Xem những tấm ảnh liên hoan, tiệc tùng, du lịch của mọi người khiến bạn thấy buồn hay căng thẳng? Nếu có, bạn đã bị triệu chứng FOMO (fear oi missing out, sợ bị lãng quên). Đây là cảm giác khi không thể dùng điện thoại hay cập nhật mọi thứ của bạn bè trên mạng xã hội.
Cách tốt nhất để vượt qua FOMO là dành thời gian làm những gì bạn muốn, không phải những thứ mà người khác đang làm hay đang nói tới.
Không để ý tới gia đình, bạn bè
Khi ăn tối với gia đình hay bạn bè và đặt điện thoại trên bàn ăn, những gì bạn làm là “chúi mũi” vào điện thoại và bỏ qua mọi cuộc nói chuyện với người khác. Không có gì sai nếu bạn nghe các cuộc điện thoại quan trọng hay trả lời tin nhắn khi cần thiết, tuy nhiên, nếu bạn chỉ để ý tới những người bạn ảo thay vì người thật việc thật, đã tới lúc bạn phải cân nhắc lại về thói xấu này.
Để tránh làm tổn hại tới mối quen hệ ngoài đời, nên dành mọi sự chú ý cho người đang ở cùng bạn và cất điện thoại ở một nơi xa.
Bồn chồn khi không dùng điện thoại
Nếu cảm thấy bứt rứt vì không thể kiểm tra điện thoại hay trả lời tin nhắn, bạn cũng có thể là “con nghiện”. Các nghiên cứu chỉ ra nếu tắt thiết bị của những đối tượng này sẽ khiến họ lâm vào trạng thái bồn chồn hệt như người nghiện chất kích thích.
Nếu cảm thấy lo lắng khi không được sờ vào điện thoại, hãy tìm giải pháp như hít thở sâu, đi bộ vài vòng hay tập thể dục.
Kết quả học tập sút kém
Nếu khó tập trung trên lớp và chỉ mong ngóng tiếng trống hay tiếng chuông tan học để kiểm tra điện thoai, trả lời tin nhắn, kết quả học tập của bạn chắc chắn bị giảm sút.
Nếu sức hấp dẫn của điện thoại quá mạnh, hãy thử tải về một số ứng dụng chặn các hoạt động mạng xã hội, gây phân tán tư tưởng.
