Chuyên gia Mỹ chỉ cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng

Hơn 50 triệu người ở miền nam nước Mỹ sẽ phải đối mặt với thời tiết nắng nóng ngột ngạt trong tuần này. Nhiệt độ dự kiến sẽ tăng lên hơn 37,8 độ C trong vài ngày tới.

Nhiệt độ tăng lên kéo theo những vấn đề sức khỏe như kiệt sức vì nóng và say nắng. Những biện pháp nào giúp cơ thể chống chịu với nắng nóng? Có cách phòng ngừa cụ thể nào mà người già và gia đình có trẻ nhỏ nên thực hiện không?

Theo dự báo, nhiệt độ tại miền nam nước Mỹ sẽ tăng lên hơn 37,8 độ C trong vài ngày tới. (Ảnh minh họa: Reuters)

Chuyên gia phân tích y tế của đài CNN, Tiến sĩ Leana Wen, đã hướng dẫn bạn đọc một số biện pháp để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng.

Những lo ngại về sức khỏe liên quan đến nắng nóng là gì?

Nhiệt độ cao đi cùng với nắng nóng cực đoan có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng và có hại cho sức khỏe. Khi nhiệt độ cơ thể của một người tăng do tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, người này có thể bị say nắng và đây là trường hợp khẩn cấp y tế.

Những người bị say nắng thường có nhiệt độ cơ thể hơn 39 độ C. Cơ thể không thể làm mát hiệu quả, họ có thể trở nên mất tỉnh táo và chóng mặt. Họ có những thay đổi về nhịp tim và có thể ngất xỉu. Người này cần được làm mát ngay lập tức và chăm sóc y tế khẩn cấp vì say nắng có thể gây tử vong.

Có thể kể đến các bệnh ít nghiêm trọng hơn liên quan đến nhiệt độ cao như kiệt sức, chuột rút...

Ngoài những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhiệt độ cao còn có thể gây căng thẳng cho tim và phổi. Theo dữ liệu của Cơ quan Bảo vệ môi trường Mỹ, sự tác động qua lại giữa nắng nóng và bệnh tim mạch là nguyên nhân trực tiếp hoặc góp phần gây ra 1 trong 4 ca tử vong liên quan đến nắng nóng kể từ năm 1999. Nhiệt độ cao hơn cũng liên quan đến ô nhiễm hạt và ozone.

Nhiệt độ cao có thể gây căng thẳng cho tim và phổi. (Ảnh: Getty Images)

Các hoạt động thể dục nên được thực hiện trong nhà, hoặc nếu phải diễn ra ngoài trời, hãy thực hiện chúng vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.

Nếu bạn phải ra ngoài vào lúc nắng nóng trong ngày, hãy cố gắng ở dưới bóng râm. Bạn phải sử dụng kem chống nắng và uống nhiều nước.

Nếu bạn thấy xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào như đau đầu, chóng mặt, chuột rút, thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi, hãy tránh ánh nắng mặt trời và vào trong những nơi mát mẻ, có điều hòa không khí ngay lập tức.

Kiệt sức vì nắng nóng và say nắng có triệu chứng gì?

Các triệu chứng kiệt sức vì nắng nóng bao gồm nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, suy nhược, nhiệt độ cơ thể tăng cao và đi tiểu ít. Kiệt sức do nắng nóng thường thấy ở những người phải làm việc hoặc tập thể dục trong thời gian dài trong môi trường nóng bức.

Nếu ai đó được cho là bị kiệt sức vì nắng nóng, người đó nên được làm mát bằng cách ra khỏi ánh nắng mặt trời và lý tưởng nhất là vào không gian mát mẻ, có điều hòa nhiệt độ. Chườm lạnh và đồ uống lạnh cũng sẽ giúp ích trong trường hợp này.

Nếu người đó có vẻ không tỉnh táo, ngất xỉu hoặc sức khỏe diễn biến xấu đi, những người chung quanh hãy gọi xe cấp cứu!

Ai là người dễ mắc các bệnh liên quan đến nắng nóng nhất và họ có thể thực hiện những biện pháp nào khi xuất hiện một đợt nắng nóng?

Đó là người già và trẻ nhỏ; những người có tình trạng bệnh nền đáng chú ý; và những người có hoàn cảnh xã hội khiến họ dễ phải hứng chịu ảnh hưởng của thời tiết cực đoan.

Những người cao tuổi thường giảm khả năng thích ứng với những thay đổi về nhiệt độ cơ thể và cũng có nguy cơ mất nước cao hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với trẻ nhỏ. Những người mắc bệnh mãn tính cũng dễ gặp phải các bệnh liên quan đến nắng nóng.

Bảo đảm bạn có sử dụng kem chống nắng và uống nhiều nước. (Ảnh: Getty Images)

Những người này nên thận trọng hơn khi thời tiết nắng nóng xuất hiện. Hạn chế thời gian ở ngoài trời khi bên ngoài rất nóng. Hãy biết giới hạn của chính mình khi thời tiết bắt đầu nóng lên!

Cố gắng đưa các hoạt động thể dục vào trong nhà, hoặc nếu phải ở bên ngoài, hãy thực hiện chúng vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối. Nếu bạn phải ra ngoài vào lúc nắng nóng, hãy cố gắng ở dưới bóng râm. Bảo đảm bạn có sử dụng kem chống nắng và uống nhiều nước.

Gia đình có trẻ nhỏ nên thực hiện biện pháp phòng ngừa cụ thể nào không?

Trước tiên, cần nhớ rằng trẻ nhỏ thường thiếu khả năng phát hiện các triệu chứng của chúng. Trẻ nhỏ cũng có thể trở nên phấn khích và muốn chơi ngoài trời, ngay cả khi thời tiết rất nóng bức. Và các em thường quên uống nước.

Nếu bạn sống trong môi trường mà con bạn không quen với thời tiết nóng, hãy theo dõi chúng chặt chẽ. Hãy bảo đảm các con uống nhiều nước và đặt giới hạn thời gian chơi ở ngoài trời nóng chỉ từ 15 đến 20 phút. Sau khoảng thời gian này, con phải vào trong nhà để làm mát cơ thể.

Thứ hai, bảo đảm không bao giờ để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe. Nhiệt độ bên trong ô-tô nóng lên nhanh chóng và đáng buồn là mỗi năm Mỹ ghi nhận hơn 38 trẻ em tử vong trong ô-tô dưới thời tiết nắng nóng. Ngay cả khi bạn cần làm việc gì đó trong thời gian ngắn, hãy mang trẻ đi theo và đừng bỏ mặc chúng trong ô-tô đóng kín.

Người lớn quan sát các em nhỏ vui đùa dưới thời tiết nắng nóng tại bang Texas, Mỹ, tháng 6/2022. (Ảnh: Reuters)

Làm thế nào để mọi người có thể chuẩn bị ứng phó thời tiết nắng nóng?

Ngoài việc thực hiện các biện pháp phòng bệnh do nắng nóng gây ra, bạn nên chuẩn bị trước và có phương án dự phòng. Thí dụ, nếu điều hòa không khí trong nhà ngừng hoạt động, bạn có thể sang nhà người thân hoặc hàng xóm không? Ngoài ra, các trường hợp khẩn cấp nào liên quan đến thời tiết có thể xảy ra trong khu vực của bạn và bạn sẽ làm gì nếu cảnh báo lốc xoáy có hiệu lực?

Cuối cùng, mọi người nên chuẩn bị sẵn một túi đựng đồ khẩn cấp. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thông báo những kế hoạch này với gia đình của bạn để mọi người biết mình phải làm gì.