Đưa con đến chuyên khoa thần kinh rồi tâm thần, cuối cùng là đến gặp chuyên gia tâm lý học, chị C.T.Th sụt sùi cho biết, vợ chồng chị vắng nhà nửa tháng, trở về thì thấy cậu con trai đang là sinh viên năm thứ 3 ở nhà trở nên hốc hác, tiều tụy. Hỏi mãi con chị cũng chỉ nói muốn bỏ học, muốn chết vì đã làm liên lụy đến bạn bè và khổ bố mẹ.
Vội vàng đưa con đi khám bệnh, rồi đến trường học của con để tìm hiểu, chị C.T.Th mới biết thời gian vừa rồi kết quả học tập của con không như mong muốn, tiếp đó là do sự sơ suất của con khiến dự án làm việc nhóm của lớp bị hỏng... Tất cả những điều đó làm cho chàng sinh viên tự dằn vặt mình đến mất ngủ kéo dài dẫn tới trầm cảm mà gia đình không hay biết. May sao, sau hơn một tháng điều trị, con của chị Th. đã ổn định quay lại trường tiếp tục học tập.
Cũng đưa con đến gặp chuyên gia tâm lý sau kỳ thi đại học, anh L.T.S. (Hà Nội) cho biết, trước kỳ thi khoảng ba tháng, con anh đã có dấu hiệu trầm cảm vì cháu không ngủ được, biếng ăn và hay cáu bẳn. Lúc ấy anh S. đã muốn đưa con đi khám nhưng lại e ngại con mặc cảm, tự ti cho nên anh tìm cách gần gũi hơn với con và hy vọng sau khi thi xong, cháu sẽ ổn định tinh thần trở lại. Nhưng kết quả thi đại học không được như mong muốn cho nên bệnh tình của cháu trở nên trầm trọng hơn...
Theo TS Nguyễn Hoàng Ngọc, Giám đốc Trung tâm đột quỵ não BVTWQĐ 108 thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi con người. Nếu một người kéo dài sự thiếu ngủ thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động về thể chất cũng như tinh thần.
Giấc ngủ chất lượng tốt và đủ sẽ bảo đảm khôi phục chức năng sinh lý của vỏ não, giúp cho các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt. Một người bình thường cần ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày, với trẻ em cần ngủ nhiều hơn.
Một trong những rối loạn giấc ngủ hay gặp là chứng mất ngủ, đây là một trong những căn bệnh nghiêm trọng. Với lứa tuổi học sinh, vì lý do nào đó mà tạo thành thói quen ngủ ít, ngủ không đều dẫn đến rối loạn giấc ngủ triền miên sẽ làm mất tập trung ban ngày dẫn tới không học được, rối loạn trầm cảm...
Theo TS Nguyễn Hoàng Ngọc, để dự phòng chứng rối loạn giấc ngủ, cần có thói quen ngủ đúng vào một giờ đã định, nhằm tạo phản xạ nghỉ ngơi, giúp ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào. Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý gây ức chế trước khi ngủ (như cha mẹ quát mắng gây áp lực, đọc truyện gây sợ hãi, xem phim ảnh kinh dị...).
| Nếu một người kéo dài sự thiếu ngủ thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động về thể chất cũng như tinh thần. |
Vận động cơ thể đầy đủ cũng góp phần giúp giấc ngủ sâu hơn. Mỗi cá nhân có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Cha mẹ cần tạo mọi điều kiện cho con cái ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ khá thoải mái, không có cảm giác mệt mỏi, uể oải do thiếu ngủ.
Trong trường hợp các cháu có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp vài đêm), cần đưa đi khám bệnh, không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có ý kiến bác sĩ. Khi mắc phải chứng khó ngủ cần giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh trong lúc ngủ.
Với các trẻ lớn, giai đoạn phát triển tâm sinh lý khá nhạy cảm, nếu có biểu hiện rối loạn giấc ngủ, rất cần biện pháp tâm lý từ phía bố mẹ và các chuyên gia tâm lý y học giúp đỡ. Bố mẹ cần tránh tạo căng thẳng không cần thiết cho các con để tránh những rối loạn giấc ngủ, có thể còn là nguyên nhân sâu xa gây các bệnh lý trầm cảm khó chữa trị sau này.
