Sau đây là những thói quen được chuyên gia sức khỏe khuyên nên thực hiện hằng ngày giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Duy trì mức vitamin D ổn định. Tiếp xúc với ánh nắng 15-25 phút mỗi ngày là cách tự nhiên nhằm duy trì vitamin D. Bạn cũng có thể bổ sung qua các thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo, đặc biệt vào mùa đông.
Thử áp dụng nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn gián đoạn giúp ổn định insulin và giảm viêm mạn tính.
Tiêu thụ ít carbohydrate hạn chế sự phụ thuộc insulin, ổn định đường huyết.
Luyện tập liệu pháp lạnh. Tắm nước lạnh hoặc tiếp xúc với nhiệt độ thấp hỗ trợ tuần hoàn và giảm stress oxy hóa - yếu tố góp phần kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư.
Thay vì nấu ăn ở nhiệt độ quá cao nên ưu tiên hấp hoặc nấu chậm. Các gia vị như nghệ, hương thảo, tỏi, gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ DNA.
Ưu tiên thực phẩm chống ung thư tự nhiên: Rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải) giàu sulforaphane, trung hòa độc tố tốt. Quả mọng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương các gốc tự do.
Duy trì vận động đều đặn. Hãy dành 30-45 phút mỗi ngày đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập yoga để cải thiện sức khỏe toàn diện.
