Cơ quan này nêu dẫn chứng: Khảo sát toàn cầu của tổ chức Gallup chuyên về phân tích dữ liệu, khoảng 37% người trưởng thành cảm thấy căng thẳng (stress) mỗi ngày. Nếu không được giải tỏa, căng thẳng kéo dài sẽ gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Sự gia tăng các rối loạn tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo âu, stress đang trở thành một trong những gánh nặng y tế hàng đầu ở nước ta. Với stress, đó là phản ứng căng thẳng về cảm xúc và thể chất khi cơ thể đối mặt với áp lực từ môi trường bên trong hoặc bên ngoài. Nguyên nhân stress được giới khoa học chia thành hai nhóm là bên trong (bệnh tật thể chất, lo lắng về tương lai) và bên ngoài (áp lực công việc, ô nhiễm tiếng ồn, xung đột gia đình).
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng lý giải về việc có người dễ bị stress hơn những người khác. Cụ thể, người hướng ngoại có lối sống năng động thường có nồng độ interleukin 6 (chất gây viêm do stress) thấp hơn 30% so với người hướng nội. Điều này giải thích tại sao tích cực tham gia hoạt động xã hội là “vaccine” tự nhiên chống stress. Bên cạnh đó, cùng một deadline công việc, người có kỹ năng quản lý thời gian sẽ thấy nó là động lực, trong khi người thiếu kế hoạch xem đó là áp lực và bị stress. Stress vì thế không phải kẻ thù. Ở mức độ phù hợp, nó thúc đẩy chúng ta hoàn thành công việc hiệu quả hơn, giúp ta trở nên hoàn hảo và thích nghi hơn. Chỉ khi vượt quá ngưỡng chịu đựng, nó mới gây tổn hại sức khỏe.
Do vậy, chăm sóc sức khỏe tinh thần, mỗi người nên thực hiện đánh giá lại phản ứng cá nhân trước các tình huống căng thẳng; xây dựng thời gian biểu cho hoạt động yêu thích (như vẽ tranh, nấu ăn) để giải tỏa áp lực. Cùng đó, bảo đảm ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 giờ để thư giãn tâm trí và giảm stress; xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh; loại bỏ những thói quen không tốt như thức khuya, hoặc thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, chán nản về công việc và đời sống.
Đừng để những áp lực cuộc sống làm bản thân kiệt sức. Hãy dành vài phút mỗi ngày thực hiện các phương pháp đơn giản: hít thở sâu, vận động nhẹ tại chỗ, nghe nhạc thư giãn, uống một ly nước ấm, tạm rời xa thiết bị điện tử. Đó chính là “liều thuốc” tự nhiên “tái khởi động” tâm trí và lấy lại sự cân bằng.
