- Dễ thiếu canxi: Bổ sung canxi có thể giúp người cao tuổi đáp ứng được khuyến nghị hằng ngày (1.200 mg). Họ cũng có thể nhận được nhiều canxi từ các sản phẩm trứng, sữa, rau xanh và bông cải xanh.
- Vitamin D cần thiết cho sức khỏe: Nghiên cứu cho thấy khoảng 60% người cao tuổi bị thiếu vitamin D, trong đó những người cao tuổi có làn da sẫm mầu có nhiều khả năng bị thiếu hụt hơn. Với những người cao tuổi ít vận động ngoài trời có thể hỏi ý kiến bác sĩ việc bổ sung vitamin D.
- Folate giúp giảm các dấu hiệu lão hóa: Thực phẩm bổ sung phức hợp vitamin B có thể giúp người cao tuổi đáp ứng khuyến nghị về folate hằng ngày (400 mcg mỗi ngày). Folate cũng được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau quả, nhiều loại nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng được bổ sung folate.
- Vitamin B12 hỗ trợ chức năng thần kinh: Vitamin B12 cần thiết cho chức năng thần kinh thích hợp, có trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
- Vitamin E tăng cường hệ miễn dịch: Người cao tuổi nên cố gắng tiêu thụ khoảng 1.000mg vitamin E mỗi ngày. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, các loại hạt, thịt nạc, trứng, các loại đậu, các sản phẩm từ đậu nành.
