Từ móng giò đến rau xanh: Lời khuyên dinh dưỡng cho sản phụ

“Ăn nhiều móng giò có nhiều sữa?” hay “sau sinh có phải kiêng quá nhiều hay không?”, những câu hỏi của các bà mẹ đã được giải đáp trong chương trình với chủ đề “Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh và nuôi con bú” tổ chức tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội nhân Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3.

Từ móng giò đến rau xanh: Lời khuyên dinh dưỡng cho sản phụ

Chương trình mang đến phần tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia, cùng phiên hỏi-đáp trực tiếp để giải đáp những thắc mắc thường gặp về cách bổ sung dinh dưỡng, nuôi con bằng sữa mẹ... cho sản phụ và người thân.

Thông qua hoạt động này, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng mong muốn giúp phụ nữ mang thai và sau sinh tiếp cận những thông tin khoa học, tránh các quan niệm kiêng khem chưa được kiểm chứng, từ đó xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để phục hồi sức khỏe và chăm sóc em bé tốt hơn.

Cử nhân Dinh dưỡng Nguyễn Võ Nhị Hà, khoa Dinh dưỡng chia sẻ: "Chế độ ăn của phụ nữ sau sinh không có một công thức chung cho tất cả mọi người mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Quan trọng nhất là tình trạng dinh dưỡng của người mẹ trước khi mang thai và mức tăng cân trong thai kỳ".

Các thắc mắc của phụ huynh, người thân, sản phụ về dinh dưỡng được giải đáp tại chương trình.

Trong phần hỏi-đáp, nhiều phụ huynh có trẻ mới sinh bày tỏ lo lắng về các quan niệm kiêng khem sau sinh.

Theo chuyên gia, một số quan niệm phổ biến như không ăn rau cải vì sợ tiểu dắt, không ăn hải sản vì sợ con bị tiêu chảy đều chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng. Việc ăn uống quá đơn điệu, chỉ xoay quanh các món như thịt kho nghệ, rau ngót hay móng giò có thể khiến khẩu phần thiếu đa dạng.

Không chỉ vậy, ăn quá nhiều móng giò còn khiến mẹ tăng cân nhanh và có thể làm tăng nguy cơ tắc tia sữa.

Chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên duy trì 3 bữa chính và 1 - 2 bữa phụ mỗi ngày, có thể bổ sung vào buổi sáng, chiều hoặc tối. Bữa ăn cần đa dạng thực phẩm, ăn chín uống sôi và tuyệt đối không sử dụng thực phẩm ôi thiu.

Các chuyên gia cho biết, nếu người mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt trong thai kỳ và tăng khoảng 9-12kg thì đây được xem là mức tăng cân hợp lý. Sau sinh, người mẹ cần bổ sung thêm khoảng 500 kcal mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tạo sữa và phục hồi cơ thể. Trường hợp tăng cân dưới 9 kg, nhu cầu năng lượng có thể cần tăng cao hơn, khoảng 650-700 kcal/ngày.

Một vấn đề khác được nhiều người quan tâm là nhu cầu nước. Theo khuyến nghị, phụ nữ sau sinh cần khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, canh, sữa và các loại đồ uống khác. Uống đủ nước giúp tăng tiết sữa và hạn chế táo bón.

ndo_bl_dsc03706-9777.jpg
Chương trình tư vấn dinh dưỡng thu hút được sự quan tâm của nhiều sản phụ và người thân có trẻ mới sinh.

Các chuyên gia cũng lưu ý phụ nữ sau sinh không nên kiêng khem quá mức. Chế độ ăn đơn điệu dễ khiến người mẹ chán ăn, căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa. Chỉ cần tuân thủ nguyên tắc ăn chín uống sôi, hạn chế thực phẩm lạ hoặc chưa nấu chín kỹ, đồng thời tránh rượu bia, cà-phê và thực phẩm để lâu ngày.

Thông qua lớp học tiền sản, ban tổ chức mong muốn các bà mẹ có thêm kiến thức khoa học để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và em bé, bởi kiến thức dinh dưỡng đúng trong giai đoạn sau sinh không chỉ giúp người mẹ phục hồi tốt hơn mà còn góp phần bảo đảm nguồn sữa và sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Có thể bạn quan tâm

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Công Hựu, Giám đốc Bệnh viện E phát biểu tại lễ kỷ niệm. (Ảnh: Bệnh viện cung cấp)

Bệnh viện E tạo bước tiến mới trong điều trị kỹ thuật cao

Đánh dấu chặng đường 59 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện E ghi nhận những thành tựu mới trong lĩnh vực ghép tạng, hồi sức tích cực và chẩn đoán hình ảnh. Đặc biệt, năm 2026, bệnh viện triển khai thành công ca lấy đa tạng và ghép thận đầu tiên, đồng thời phối hợp điều phối tạng hiến để ghép cho 6 người bệnh tại 3 miền.

Lãnh đạo Đảng ủy, Ủy ban nhân dân xã Ea M'Droh đến tận nhà dân tuyên truyền, vận động nhân dân tham gia khám sức khỏe định kỳ. (Ảnh: CÔNG LÝ)

Hơn 82,42% dân số tỉnh Đắk Lắk được khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc

Mặc dù là tỉnh có địa bàn rộng, địa hình phức tạp, dân số đông, sinh sống phân tán và thời tiết không thuận lợi, nhưng thời gian qua các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đã đẩy mạnh công tác khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc cho người dân, nhằm nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Đội ngũ y, bác sĩ thực hiện việc lấy tạng. (Ảnh: SONG NGÂN)

Ca hiến tạng đầu tiên tại Gia Lai: Dấu mốc lịch sử của y tế địa phương

Ngày 15/10, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai đã phối hợp thành công với Trung tâm Điều phối ghép tạng quốc gia và các bệnh viện lớn trong cả nước để thực hiện ca hiến tạng từ người chết não đầu tiên tại tỉnh Gia Lai - một dấu mốc giàu ý nghĩa nhân văn, khẳng định năng lực chuyên môn và sự phát triển của hệ thống y tế địa phương.

Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế Vũ Mạnh Hà (ở giữa) và đại diện các vụ, cục liên quan trao đổi những nội dung mới của các dự án luật thuộc ngành y tế chuẩn bị trình Kỳ họp thứ 2, Quốc hội khóa XVI. (Ảnh: Trần Minh)

Sửa đổi, bổ sung hành lang pháp lý để công tác chăm sóc sức khỏe nhân dân hiệu quả hơn

Nhằm giải quyết các vấn đề liên quan đến sắp xếp bộ máy tổ chức; thực hiện cắt giảm, đơn giản hóa thủ tục hành chính, phân cấp, phân quyền trong lĩnh vực y tế; bảo đảm tính thống nhất của hệ thống pháp luật, Bộ Y tế đang khẩn trương hoàn thiện để trình Kỳ họp thứ 2, Quốc hội khóa XVI tới đây bốn dự án luật liên quan.

Tiến sĩ Tống Trần Hà, Phó Cục trưởng Cục Bà mẹ và Trẻ em phát biểu.

Đau mạn tính và loãng xương đe dọa sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên

Khoảng 30-40% phụ nữ mãn kinh bị loãng xương, trong khi những cơn đau cơ xương khớp, đau đầu và rối loạn tiết niệu sinh dục thường bị xem là biểu hiện bình thường. Việc chủ quan trước những thay đổi sức khỏe ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh có thể khiến phụ nữ bỏ lỡ cơ hội phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý liên quan.

Bệnh nhân tổn thương nhiều cơ quan khi mắc sốt rét nặng. (Ảnh: BVCC)

Người đàn ông hôn mê, suy đa cơ quan vì sốt rét sau khi trở về từ châu Phi

Vàng da, vàng mắt kéo dài sau khi trở về từ Congo, người đàn ông 46 tuổi tự uống thuốc nam thay vì nhập viện điều trị. Chỉ đến khi rối loạn ý thức, phải thở máy, bệnh nhân mới được phát hiện mắc sốt rét nặng, tổn thương nhiều cơ quan. Ca bệnh cảnh báo nguy cơ bỏ sót sốt rét ở người trở về từ vùng dịch lưu hành.

(Ảnh minh họa do AI thiết kế)

Mùi hoa sữa gây khó chịu, ai dễ bị ảnh hưởng?

Mùi hoa sữa nồng nặc có thể khiến một số người đau đầu, chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu ở đường hô hấp. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, người mắc chứng đau nửa đầu, hen phế quản, bệnh phổi mạn tính và có tiền sử dị ứng phấn hoa là những nhóm cần đặc biệt lưu ý khi hoa sữa vào mùa nở rộ. 

Bác sĩ của Bệnh viện Sản nhi tỉnh khám, điều trị 1 ca mắc bệnh sốt xuất huyết. (Ảnh: THANH DŨNG)

An Giang: Sốt xuất huyết, tay chân miệng tăng cao

Ngày 15/10, Sở Y tế tỉnh An Giang thông tin các ca sốt xuất huyết Dengue và ca tay chân miệng trong toàn tỉnh đều tăng, có 2 trường hợp tử vong. Ngành y tế khuyến cáo, khi có dấu hiệu nghi mắc bệnh, người dân đến cơ sở y tế để được khám, điều trị kịp thời, góp phần hạn chế biến chứng, ngăn ngừa dịch bệnh lây lan trong cộng đồng.

Ê-kíp thầy thuốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội chúc mừng gia đình.

Can thiệp cứu thai trong ca tam thai tự nhiên biến chứng hiếm gặp

Phát hiện hội chứng truyền máu song thai ở tuần 16 trong thai kỳ tam thai tự nhiên, sản phụ 31 tuổi được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội can thiệp laser và theo dõi đặc biệt. Sau hành trình nhiều biến cố, một em bé chào đời ở tuần 28, được chăm sóc tích cực và xuất viện khỏe mạnh.

Cán bộ y tế hướng dẫn người dân trên địa bàn thực hiện các biện pháp phòng, chống sốt xuất huyết. (Ảnh: DUY TUÂN)

Người bệnh mắc sốt xuất huyết không được chủ quan khi vừa “hạ sốt”

Đối với nhiều bệnh việc hạ sốt, hết sốt, người bệnh thường nghĩ cơ thể đang hồi phục và đã qua nguy hiểm. Tuy nhiên, với sốt xuất huyết, cơn sốt vừa hạ có thể lại là thời điểm bệnh bước vào giai đoạn nguy hiểm. Theo ngành y tế Hà Nội, cuối năm là thời điểm bệnh sốt xuất huyết có xu hướng tăng cao.

Hình ảnh siêu âm tim của bệnh nhân phát hiện bất thường. (Ảnh: BVCC)

Khàn tiếng kéo dài, người đàn ông 36 tuổi phát hiện bệnh tim bẩm sinh hiếm gặp

Đi khám vì khàn tiếng kéo dài suốt một tháng, người đàn ông 36 tuổi bất ngờ được phát hiện mắc bệnh tim bẩm sinh gây chèn ép dây thần kinh thanh quản. Đây là trường hợp hiếm gặp khi triệu chứng tưởng chừng chỉ liên quan đến bệnh lý tai mũi họng lại là dấu hiệu cảnh báo bất thường nghiêm trọng ở tim.

Ngành y tế tỉnh Ninh Bình triển khai phun hóa chất phòng, chống dịch sốt xuất huyết trên địa bàn. (Ảnh: YẾN TRINH)

Ninh Bình tăng cường phòng, chống sốt xuất huyết trong cao điểm mùa dịch

Trước nguy cơ dịch sốt xuất huyết tiếp tục diễn biến phức tạp, tỉnh Ninh Bình triển khai đồng bộ các biện pháp phòng, chống dịch, tăng cường giám sát, phát hiện và xử lý kịp thời các ổ dịch; đồng thời đẩy mạnh tuyên truyền, nâng cao ý thức chủ động phòng bệnh của người dân, quyết tâm không để dịch lây lan rộng trong cộng đồng.