Từ móng giò đến rau xanh: Lời khuyên dinh dưỡng cho sản phụ

“Ăn nhiều móng giò có nhiều sữa?” hay “sau sinh có phải kiêng quá nhiều hay không?”, những câu hỏi của các bà mẹ đã được giải đáp trong chương trình với chủ đề “Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh và nuôi con bú” tổ chức tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội nhân Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3.

Từ móng giò đến rau xanh: Lời khuyên dinh dưỡng cho sản phụ

Chương trình mang đến phần tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia, cùng phiên hỏi-đáp trực tiếp để giải đáp những thắc mắc thường gặp về cách bổ sung dinh dưỡng, nuôi con bằng sữa mẹ... cho sản phụ và người thân.

Thông qua hoạt động này, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng mong muốn giúp phụ nữ mang thai và sau sinh tiếp cận những thông tin khoa học, tránh các quan niệm kiêng khem chưa được kiểm chứng, từ đó xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để phục hồi sức khỏe và chăm sóc em bé tốt hơn.

Cử nhân Dinh dưỡng Nguyễn Võ Nhị Hà, khoa Dinh dưỡng chia sẻ: "Chế độ ăn của phụ nữ sau sinh không có một công thức chung cho tất cả mọi người mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Quan trọng nhất là tình trạng dinh dưỡng của người mẹ trước khi mang thai và mức tăng cân trong thai kỳ".

Các thắc mắc của phụ huynh, người thân, sản phụ về dinh dưỡng được giải đáp tại chương trình.

Trong phần hỏi-đáp, nhiều phụ huynh có trẻ mới sinh bày tỏ lo lắng về các quan niệm kiêng khem sau sinh.

Theo chuyên gia, một số quan niệm phổ biến như không ăn rau cải vì sợ tiểu dắt, không ăn hải sản vì sợ con bị tiêu chảy đều chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng. Việc ăn uống quá đơn điệu, chỉ xoay quanh các món như thịt kho nghệ, rau ngót hay móng giò có thể khiến khẩu phần thiếu đa dạng.

Không chỉ vậy, ăn quá nhiều móng giò còn khiến mẹ tăng cân nhanh và có thể làm tăng nguy cơ tắc tia sữa.

Chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên duy trì 3 bữa chính và 1 - 2 bữa phụ mỗi ngày, có thể bổ sung vào buổi sáng, chiều hoặc tối. Bữa ăn cần đa dạng thực phẩm, ăn chín uống sôi và tuyệt đối không sử dụng thực phẩm ôi thiu.

Các chuyên gia cho biết, nếu người mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt trong thai kỳ và tăng khoảng 9-12kg thì đây được xem là mức tăng cân hợp lý. Sau sinh, người mẹ cần bổ sung thêm khoảng 500 kcal mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tạo sữa và phục hồi cơ thể. Trường hợp tăng cân dưới 9 kg, nhu cầu năng lượng có thể cần tăng cao hơn, khoảng 650-700 kcal/ngày.

Một vấn đề khác được nhiều người quan tâm là nhu cầu nước. Theo khuyến nghị, phụ nữ sau sinh cần khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, canh, sữa và các loại đồ uống khác. Uống đủ nước giúp tăng tiết sữa và hạn chế táo bón.

ndo_bl_dsc03706-9777.jpg
Chương trình tư vấn dinh dưỡng thu hút được sự quan tâm của nhiều sản phụ và người thân có trẻ mới sinh.

Các chuyên gia cũng lưu ý phụ nữ sau sinh không nên kiêng khem quá mức. Chế độ ăn đơn điệu dễ khiến người mẹ chán ăn, căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa. Chỉ cần tuân thủ nguyên tắc ăn chín uống sôi, hạn chế thực phẩm lạ hoặc chưa nấu chín kỹ, đồng thời tránh rượu bia, cà-phê và thực phẩm để lâu ngày.

Thông qua lớp học tiền sản, ban tổ chức mong muốn các bà mẹ có thêm kiến thức khoa học để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và em bé, bởi kiến thức dinh dưỡng đúng trong giai đoạn sau sinh không chỉ giúp người mẹ phục hồi tốt hơn mà còn góp phần bảo đảm nguồn sữa và sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Có thể bạn quan tâm

Vì sao không nên cho trẻ tắm mưa đầu mùa?

Vì sao không nên cho trẻ tắm mưa đầu mùa?

Theo bác sĩ CKI Hồ Thị Hương Thảo - Phòng khám Nhi Đồng 315 chi nhánh 40-42 Núi Thành (Đà Nẵng), những người có cơ địa, sức khỏe yếu, dễ bị bệnh, dễ nhiễm lạnh được khuyến cáo không nên tắm mưa hoặc dầm mưa trong thời gian dài, đặc biệt là nên tránh những cơn mưa đầu mùa.

Ê-kíp bác sĩ khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện K phẫu thuật cho người bệnh.

Phẫu thuật nội soi robot cho người bệnh cao tuổi: Bước tiến mới trong điều trị ung thư tuyến tiền liệt

Các bác sĩ Bệnh viện K vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt toàn bộ tuyến tiền liệt cho bệnh nhân P.Q.K (71 tuổi, ở Hà Nội) mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn 2. Đặc biệt, ca bệnh này được ứng dụng kỹ thuật mổ nội soi robot hiện đại, giúp tăng độ chính xác, giảm xâm lấn và hỗ trợ phục hồi tốt cho người cao tuổi.

Ảnh minh họa.

Thiếu ngủ kéo dài có thể đẩy nhanh nguy cơ suy giảm nhận thức và thoái hóa thần kinh

Thức khuya làm việc, lướt mạng xã hội hay xem phim đã trở thành thói quen phổ biến của không ít người trẻ. Nhiều người cho rằng chỉ cần ngủ bù vào cuối tuần là đủ để cơ thể hồi phục, nhưng chính những thói quen tưởng chừng vô hại này đang âm thầm làm tổn thương hệ thần kinh và đẩy não bộ vào trạng thái “già hóa sớm”.

Trụ sở của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Geneva, Thụy Sĩ. (Ảnh: Xinhua/Liu Qu)

Giám sát phòng tránh lây lan vi-rút Hanta

Ngày 13/5, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) cho biết: Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tính đến ngày 8/5/2026, chùm ca bệnh do virus Hanta trên tàu MV Hondius đã ghi nhận tám trường hợp, trong đó ba người chết, đều được xác định là chủng vi-rút Andes (ANDV).

Cán bộ y tế tuyên truyền các biện pháp phòng, chống bệnh lao tại cộng đồng cho người dân trên địa bàn thành phố Hà Nội. (Ảnh: VÂN VÂN)

Giảm nguy cơ lây bệnh lao trong cộng đồng

Tại Việt Nam, thách thức từ lao kháng thuốc và định kiến xã hội vẫn đang là rào cản ngăn người bệnh điều trị bệnh lao tại cộng đồng. Để đạt mục tiêu cơ bản chấm dứt dịch bệnh lao vào năm 2030, ngành y tế cần tăng cường khám sàng lọc, phát hiện sớm bệnh lao, từ đó nâng cao hiệu quả điều trị, giảm nguy cơ lây lan trong cộng đồng.

Các đại biểu thảo luận tại Hội thảo quốc tế ung thư vú năm 2026.

Phối hợp đa mô thức giúp kiểm soát ung thư vú hiệu quả hơn

Cùng với việc nâng cao nhận thức, ý thức dự phòng giúp tỷ lệ phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm, những bước tiến trong y học, nhất là phối hợp đa mô thức đã giúp công tác điều trị bệnh ung thư vú tại Việt Nam có sự cải thiện rõ rệt, mở ra cơ hội sống cho người bệnh.

Từng bước mở rộng phạm vi chi trả của Quỹ Bảo hiểm y tế đối với một số dịch vụ phòng bệnh, dinh dưỡng, quản lý bệnh mãn tính, khám sức khỏe định kỳ. (Ảnh: ĐỖ THOA)

Mở rộng phạm vi chi trả của Quỹ Bảo hiểm y tế đối với một số dịch vụ y tế, khám sức khỏe

Từ năm 2026, từng bước tăng tỷ lệ, mức thanh toán cho phòng bệnh, chẩn đoán, điều trị sớm một số bệnh và đối tượng ưu tiên phù hợp lộ trình tăng mức đóng, khả năng cân đối Quỹ Bảo hiểm y tế. Trong đó, mở rộng phạm vi chi trả đối với dịch vụ phòng bệnh, dinh dưỡng, quản lý bệnh mạn tính, khám sức khỏe định kỳ.

Cơ sở 2 Bệnh viện Bạch Mai sẵn sàng đi vào hoạt động.

Bộ Y tế đề xuất áp dụng giá dịch vụ y tế tại cơ sở 2 Bạch Mai, Việt Đức như cơ sở chính

Bộ Y tế vừa trình Chính phủ dự thảo nghị quyết về cơ chế, chính sách đặc thù nhằm bảo đảm vận hành hiệu quả cơ sở 2 của Bệnh viện Bạch MaiBệnh viện Hữu nghị Việt Đức. Theo đó, Bộ Y tế cho rằng hai cơ sở cần được áp dụng cơ chế đặc thù về chuyên môn và tài chính để có thể vận hành tương đương cơ sở chính tại Hà Nội.