Song, đây là loại hình tập luyện cần cân nhắc với một nhóm người chống chỉ định với việc tập luyện cường độ cao, có thể kể ra dưới đây:
Người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp muốn chạy bộ cần có chuyên gia tư vấn. Nếu người bệnh tim mạch từng có cơn đau tức tim trong vòng 2 tháng trở lại hoặc chỉ làm việc nhẹ cũng tức ngực, thở dốc thì cần kiên quyết nói “không” với việc chạy bộ.
Người mắc tiểu đường nên bắt đầu với những buổi chạy bộ ngắn và nhẹ nhàng, sau đó từ từ tăng dần cường độ nhằm tránh nguy cơ hạ đường huyết trong khi chạy.
Người bị thoát vị đĩa đệm cần nói “không” với chạy bộ bởi có nguy cơ làm nặng thêm các triệu chứng.
Người béo phì nên bắt đầu bằng việc đi bộ đúng tư thế, sau tăng dần lên và kết hợp vừa đi bộ vừa chạy bộ tốc độ chậm. Đặc biệt lưu ý, người béo phì chỉ nên chạy trên địa hình bằng phẳng. Người có tiền sử chấn thương khớp gối cần tránh chạy bộ hoặc chỉ chạy bộ với cường độ thấp, quãng đường ngắn.
Nên nhớ đối với người cao tuổi, việc đi bộ sẽ tốt hơn chạy bộ.
