Dưới đây những thói quen giúp cải thiện trí nhớ:
- Tạo thói quen ghi chép các sự kiện quan trọng, thường xuyên hồi tưởng sự việc đã qua, liên tưởng một số sự vật mang tính tương đồng để não bộ phản ứng linh hoạt hơn. Thực hiện các bài tập như giải đố, chơi cờ, chơi rubik hay các trò chơi trí tuệ khác để kích thích hoạt động của các tế bào não.
- Tập thể dục khoảng 3 buổi/tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút.
- Lạm dụng thiết bị thông minh trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trí não. Nên dành ra một khoảng thời gian nhất định để tư duy chủ động, chỉ sử dụng thiết bị công nghệ khi cần thiết.
- Thiền định được chứng minh tác động giúp cải thiện chức năng hoạt động của não bộ, trong đó có tình trạng giảm trí nhớ.
- Thường xuyên trò chuyện với gia đình, bạn bè và cộng đồng để giảm nguy cơ trầm cảm và căng thẳng, duy trì chức năng nhận thức.
- Xem phim, nghe nhạc mỗi buổi tối, gặp gỡ bạn bè khi rảnh rỗi, chăm sóc cơ thể tại spa định kỳ để thư giãn. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế stress sẽ tốt cho não.
- Học nhạc hay ngôn ngữ mới nguy cơ mất trí nhớ sẽ giảm đáng kể.
