Lưu ý cho người mới tập yoga

Yoga là phương thức tập luyện được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe.
0:00 / 0:00
0:00

Nhưng tập yoga cũng dễ gây chấn thương nếu thiếu kiến thức. Dưới đây là một số lời khuyên cho những người mới tập luyện:

- Chọn quần áo tập phù hợp: Nhiều người lầm tưởng khi tập yoga nên chọn quần áo càng rộng để tiện cho việc tập luyện. Tuy nhiên, các huấn luyện viên khuyên bạn nên chọn các bộ trang phục mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi và ôm sát cơ thể. Trong yoga có nhiều tư thế như gập người, đảo lộn, uốn dẻo trồng cây chuối hay dạng chân. Việc lựa chọn trang phục không phù hợp sẽ khiến người tập khó di chuyển.

- Chọn lớp học phù hợp: Một lớp học được thiết kế phù hợp sẽ giúp bạn làm quen với các kỹ thuật nền tảng.

- Tìm giáo viên có kinh nghiệm: Hãy chọn giáo viên có chứng chỉ và kinh nghiệm hướng dẫn đúng kỹ thuật, điều chỉnh tư thế và tránh chấn thương.

- Lắng nghe cơ thể: Không ép buộc cơ thể vào các tư thế mà bạn chưa sẵn sàng. Yoga là quá trình kiên trì học hỏi và tiến bộ dần dần.

- Uống đủ nước, bảo đảm cơ thể luôn đủ nước trước và sau khi tập.

- Tham khảo bác sĩ nếu cần: Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập. Điều này sẽ giúp bạn lựa chọn được các bài tập phù hợp thể trạng của cơ thể.