Phòng tránh rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Tuổi càng cao, giấc ngủ càng dễ bị rối loạn do nhịp sinh học trong cơ thể thay đổi, bệnh tật, lão hóa tự nhiên… Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi có thể khác nhau ở từng người, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng từ trường. (Ảnh minh họa)
Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng từ trường. (Ảnh minh họa)

Bà Nguyễn Hoài M. (Thanh Xuân, Hà Nội) thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ. Bà đã đi điều trị bệnh lý tâm thần kinh nhiều năm, đã chuyển nhà tới nơi yên tĩnh hơn, nhưng tình trạng mất ngủ triền miên vẫn không dứt điểm. Mất ngủ, mệt mỏi, thần kinh căng thẳng khiến bà càng rơi vào trầm cảm, khó tính.

Cũng giống bà M., bà Hoàng Thị H. (Thanh Trì, Hà Nội) cho biết bà ngủ không sâu giấc đêm. Chỉ khoảng 2 giờ sáng, bà đã tỉnh và không thể ngủ lại được. Ban ngày bà cũng không ngủ được giấc trọn vẹn, người luôn không tỉnh táo. Bà trông cháu nhỏ ở nhà, vì thế, lại càng căng thẳng, mệt mỏi.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Châu Bảo Đính (Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh), rối loạn giấc ngủ là những bất thường liên quan đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của người bệnh, bao gồm các vấn đề như mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc nửa chừng và không thể ngủ lại…

Bác sĩ Đính cho hay, quá trình lão hóa của cơ thể gắn liền với nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có giấc ngủ. Có mấy nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.

Về rối loạn giấc ngủ nguyên phát, chủ yếu do suy giảm chức năng do lão hóa tự nhiên; chứng ngưng thở hoặc gián đoạn hơi thở khi ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ; chứng chân không yên; hội chứng chân tay cử động trong vô thức (rối loạn tứ chi theo chu kỳ); chứng rối loạn hành vi giấc ngủ REM...

Người cao tuổi có thể gặp rối loạn giấc ngủ do các bệnh lý nội khoa như bệnh về xương khớp gây ra những cơn đau nhức mạn tính xảy ra vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ nông…

Bên cạnh đó, người lớn tuổi là đối tượng có nguy cơ cao mắc các bệnh về hệ hô hấp (viêm phế quản, hen suyễn, ho khan kéo dài…), bệnh về đường tiêu hóa (viêm đại tràng, viêm dạ dày, đầy bụng…), bệnh liên quan đến hệ thần kinh (sa sút trí tuệ, Alzheimer, Parkinson…), bệnh về nội tiết (tiểu đường, suy tuyến giáp…), bệnh về tim mạch (hở van tim, rối loạn nhịp tim…). Đây là những bệnh lý có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của người già.

Một số tác dụng phụ của thuốc cũng gây ra rối loạn giấc ngủ như thuốc lợi tiểu; thuốc kháng cholinergic; thuốc chống trầm cảm; thuốc corticosteroid trị viêm khớp dạng thấp...

Ngoài ra, các vấn đề về môi trường sống ồn ào, thiếu không khí, chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp cũng gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Để chẩn đoán chính xác tình trạng rối loạn giấc ngủ, người cao tuổi cần trải qua quá trình thăm khám lâm sàng. Nếu kết quả thăm khám lâm sàng chưa đủ cơ sở để bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh có thể cần thực hiện các cuộc kiểm tra y khoa như: Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography); đo điện não đồ (EEG); đo độ trễ của giấc ngủ (MSLT); các cận lâm sàng khác: Trong các trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh làm các xét nghiệm, siêu âm, chụp MRI, CT… để chẩn các bệnh lý có thể gây ra triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.

Do đó, bác sĩ khuyến cáo, người cao tuổi bị khó ngủ, mất ngủ nên đi khám để được can thiệp, tránh chủ quan, thỏa hiệp chịu đựng. Đối với những tình trạng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh dùng một số loại thuốc phù hợp. Người cao tuổi được khuyên cần tránh ngủ nhiều vào ban ngày và tập thói quen ngủ đúng giờ vào ban đêm.

Trong các trường hợp chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi xảy ra do bệnh lý, người bệnh cần chữa trị hoặc kiểm soát tốt những bệnh lý này để cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Người bệnh cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị bằng thuốc của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc. Lạm dụng thuốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí có thể đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, để nâng cao chất lượng giấc ngủ, người cao tuổi cần áp dụng các liệu pháp cải thiện tại nhà, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Người cao tuổi cần có chế độ ăn uống đa dạng các nhóm chất, chia nhỏ bữa ăn (khoảng 4 – 6 bữa/ngày), ưu tiên thức ăn dễ nhai nuốt, tiêu thụ nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp chứa chất bảo quản, muối…

Một số thói quen tốt cho giấc ngủ cần được duy trì điển hình như kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, uống đủ nước, thiết lập thời gian ngủ – thức vào khung giờ nhất định, uống nước hoặc sữa ấm trước khi ngủ, tập thể dục dưỡng sinh thường xuyên. Đồng thời, cần loại bỏ thói quen tiêu cực gây rối loạn giấc ngủ.

Người cao tuổi có thể bổ sung một số hoạt chất thiên nhiên mang đến tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Có thể bạn quan tâm

    (Ảnh minh họa: Cục Dân số)

    Giảm gánh nặng sinh và nuôi con để ứng phó mức sinh thấp

    Để đưa mức sinh trở lại ngưỡng thay thế, việc khuyến khích các gia đình sinh đủ hai con cần đi cùng những chính sách hỗ trợ cụ thể. Từ mở rộng thời gian nghỉ thai sản đến xây dựng môi trường thuận lợi cho việc chăm sóc, nuôi dạy trẻ, chính sách dân số đang chuyển hướng nhằm giải quyết những áp lực cho người trẻ.

    Thứ trưởng Y tế Đỗ Xuân Tuyên trao giải tập thể. (Ảnh: Cục Dân số)

    Gần 95 nghìn người tham gia cuộc thi tìm hiểu về mất cân bằng giới tính khi sinh

    Sau một tháng triển khai trên nền tảng số, cuộc thi tìm hiểu về mất cân bằng giới tính khi sinh do Cục Dân số, Bộ Y tế tổ chức đã thu hút 94.752 người tham gia từ 34 tỉnh, thành phố, với hơn 86.700 bài thi hợp lệ, góp phần lan tỏa thông điệp bình đẳng giới và nâng cao giá trị của trẻ em gái trong cộng đồng.

    Ê-kíp các bác sĩ Bệnh viện Nội tiết Trung ương thực hiện phẫu thuật cho bệnh nhân. (Ảnh: THÚY QUỲNH)

    Vét hạch cổ chọn lọc dựa trên bản đồ hạch, giảm nguy cơ biến chứng cho người bệnh ung thư tuyến giáp

    Kỹ thuật vét hạch cổ chọn lọc dựa trên bản đồ hạch giúp bác sĩ lấy đủ mô hạch trong khoang cần đánh giá, hỗ trợ phát hiện ổ di căn kích thước rất nhỏ, đồng thời hạn chế những can thiệp không cần thiết. Qua đó, người bệnh mắc tuyến giáp được kiểm soát tổn thương hiệu quả, giảm nguy cơ biến chứng và bảo đảm an toàn sau phẫu thuật.

    Chương trình Kết nối yêu thương là hoạt động được lãnh đạo Đảng, Nhà nước, Bộ Công an, Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam cùng các cơ quan, doanh nghiệp đặc biệt quan tâm. (Ảnh: BẢO VY)

    Doanh nhân Nguyễn Thị Phương Thảo dự chương trình "Kết nối yêu thương" của Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam

    Tại Nhà hát Hồ Gươm, Bộ Công an phối hợp Trung ương Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam vừa tổ chức chương trình “Kết nối yêu thương”, chung tay chăm lo cho phụ nữ và trẻ em mắc bệnh hiểm nghèo có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn. Tại chương trình, Vietjet, Sovico và HDBank góp 30 tỷ đồng hỗ trợ phụ nữ, trẻ em mắc bệnh hiểm nghèo.

    Trong phòng mổ của Bệnh viện E, các ê kíp phẫu thuật đã dành phút trang nghiêm để nói lời tiễn biệt và tri ân người bệnh. (Ảnh: BVCC)

    Sáu cuộc đời được trao cơ hội sống từ một người hiến tạng

    Từ một người bệnh không may qua đời sau khi chết não do đuối nước, nghĩa cử hiến tạng của gia đình đã mở ra cơ hội sống cho 6 người bệnh ở cả ba miền. Trái tim, gan, 2 quả thận và 2 giác mạc được kịp thời đưa đến các bệnh viện để ghép, tiếp nối sự sống và hoàn thành tâm nguyện của người đã khuất.

    Bác sĩ thăm khám người bệnh sau 48 giờ nhập viện. (Ảnh: Bệnh viện cung cấp)

    Tây Ninh: Cứu sống người phụ nữ trẻ bị sét đánh

    Trở về nhà giữa cơn mưa giông dữ dội, cô gái trẻ bất ngờ bị sét đánh ngã gục xuống đường, rơi vào tình trạng nguy kịch với rối loạn nhịp tim và nhiều tổn thương trên cơ thể. Hơn 48 giờ giành giật sự sống tại Phòng Hồi sức tích cực (ICU), các bác sĩ đã thành công giúp cô vượt qua cơn nguy kịch.

    Đoàn công tác Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tham quan Phòng thí nghiệm của Trung tâm Nghiên cứu Công nghệ Y sinh và Cấy ghép (NIFE), Hannover. (Ảnh: BVCC)

    Mở rộng hợp tác chuyên sâu về chấn thương chỉnh hình giữa Việt Nam và Đức

    Vừa qua, tại thành phố Hannover (Cộng hòa Liên bang Đức), Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 và Bệnh viện DIAKOVERE Annastift đã ký Biên bản ghi nhớ hợp tác trong lĩnh vực chấn thương chỉnh hình, mở ra hướng hợp tác chuyên sâu về hội chẩn, đào tạo, nghiên cứu khoa học và tiếp nhận, chuyển giao các kỹ thuật tiên tiến.

    Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình triển khai can thiệp điện quang DSA. (Ảnh: THÀNH DƯƠNG)

    Rút ngắn khoảng cách trong tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao

    Người dân được tiếp cận y tế chất lượng cao sớm hơn, thuận lợi hơn; người bệnh nặng có thêm cơ hội được cứu sống trong thời gian vàng; gia đình giảm chi phí khi không phải đi xa; năng lực y tế của cả khu vực cùng mạnh lên… Đó là những hiệu quả nhìn thấy được sau hơn ba tháng Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đi vào hoạt động.

    Tra cứu thông tin thẻ bảo hiểm y tế bằng căn cước công dân gắn chip được triển khai tại 100% cơ sở khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế ở thành phố Hải Phòng. (Ảnh: THANH NGA)

    Xác thực bảo hiểm y tế bằng dữ liệu

    Sau hơn một năm thực hiện Nghị định số 188/2025/NĐ-CP ngày 1/7/2025 của Chính phủ quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế, bên cạnh kết quả đạt được đã phát sinh một số vướng mắc cần sớm được tháo gỡ...

    (Ảnh minh họa: BVCC)

    Trẻ mắc RSV, cúm mùa gia tăng khi giao mùa: Cảnh giác dấu hiệu suy hô hấp

    Thời tiết chuyển mùa là thời điểm các bệnh lý hô hấp ở trẻ có nguy cơ gia tăng, trong đó virus hợp bào hô hấp (RSV) và cúm mùa có thể gây biến chứng viêm phổi, suy hô hấp. Từ những biểu hiện ban đầu giống cảm lạnh, bệnh có thể diễn tiến nhanh, đặc biệt ở trẻ sơ sinh, trẻ dưới 2 tuổi, trẻ sinh non và trẻ có bệnh lý nền.

    [Video] Bộ Y tế sẽ mua sắm tập trung thuốc cấp quốc gia nhằm kiểm soát chi phí

    [Video] Bộ Y tế sẽ mua sắm tập trung thuốc cấp quốc gia nhằm kiểm soát chi phí

    Tại buổi Họp báo Chính phủ thường kỳ tháng 9 diễn ra vào ngày 3/10, Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế Vũ Mạnh Hà cho biết, Bộ Y tế đã nắm được thông tin về việc giá thiết bị y tế, giá thuốc trước khi nhập về Việt Nam đã được nâng so với nước ngoài; đồng thời phối hợp cung cấp thông tin theo yêu cầu của cơ quan chức năng.