- Nấm và trứng: Trứng rất giàu chất kẽm giúp nâng cao hệ thống miễn dịch có thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Các loại nấm đều tốt cho hệ thống miễn dịch, nó làm tăng hiệu quả miễn dịch của bạch cầu.
- Sữa chua: Các vi sinh khuẩn trong sữa chua rất có ích cho người bị cảm lạnh vì chúng làm giảm phản ứng sưng viêm của cơ thể.
- Trà xanh và trà đen rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm chất chống oxy hóa và nâng cao sức đề kháng, giảm nhanh mệt mỏi. Nước chanh mật ong cũng có tác dụng tương tự, cùng với đó là làm dịu cổ họng, tăng cường vitamin C và giảm ho.
- Ớt tây đỏ và bông cải xanh rất giàu vitamin C, sẽ hỗ trợ cho hệ miễn dịch, giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn.
- Khoai lang dồi dào vitamin A, chất thúc đẩy hệ thống miễn dịch giúp cơ thể sản xuất bạch cầu chống lại các virus và giữ các màng nhầy lành mạnh.
- Thịt gà: Súp gà giúp giảm ngạt mũi và sinh chất nhầy. Axit amino cysteine có trong thịt gà làm mỏng màng nhầy trong phổi để làm dịu ho và nghẹt mũi. Nước dùng nóng giúp chống mất nước và làm dịu cổ họng.
