Thực phẩm tốt cho trí nhớ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn giàu dưỡng chất cho não có vai trò quan trọng trong việc ghi nhớ, phòng suy giảm nhận thức sớm.

Sau đây là một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ tăng tuần hoàn não, duy trì trí nhớ, khả năng tập trung.

- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi giàu omega-3 (DHA, EPA) thành phần cấu trúc quan trọng của tế bào não. Người trên 40 tuổi nên ăn cá béo 2-3 bữa mỗi tuần, ưu tiên hấp, áp chảo ít dầu.

- Quả hạch: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều chứa vitamin E, magie, chất béo lành mạnh có thể giảm tổn thương do stress oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa não. Mỗi ngày, người trưởng thành có thể ăn khoảng 20-30 g quả hạch không muối.

- Trứng: Trứng cung cấp choline, dưỡng chất cần thiết cho việc tổng hợp acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và học tập. Người khỏe mạnh có thể ăn 3-5 quả trứng mỗi tuần.

- Rau xanh đậm: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh giàu folate, vitamin K và lutein, có tác dụng làm chậm suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

- Duy trì thói quen ăn 1/2-1 cốc việt quất tươi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe não bộ và khả năng nhận thức lâu dài.

- Để duy trì khả năng ghi nhớ, bác sĩ khuyến cáo người sau 40 tuổi nên hạn chế đồ ngọt, chất béo bão hòa, rượu bia; duy trì vận động đều đặn và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Có thể bạn quan tâm

Bơi 1.448 km dọc bờ biển

Bơi 1.448 km dọc bờ biển

Catherine Breed (trong ảnh), 33 tuổi, trở thành nữ vận động viên đầu tiên hoàn thành hành trình bơi 1.448km dọc bờ biển California (Mỹ) sau 111 ngày, vượt qua những dòng chảy mạnh, thời tiết xấu, cá mập và cả vùng nước ô nhiễm.

Các cửa hàng đồ hiệu đối phó với bạo loạn

Các cửa hàng đồ hiệu đối phó với bạo loạn

Những cửa hàng bị đập phá, các khu phố mua sắm chìm trong bất ổn đặt ra bài toán về an ninh, trải nghiệm mua sắm và khả năng ứng phó khủng hoảng của các thương hiệu thời trang ở Pháp. Lúc này các nhãn hàng cao cấp đang tìm cách bảo vệ cả tài sản lẫn vị thế của mình bằng các quy định về mua sắm cũng như giờ đóng, mở cửa nhằm hạn chế những tổn thất nghiêm trọng.

Đội chăm sóc sức khỏe liên tục thăm khám cho một người cao tuổi tại nhà. Ảnh: Sở Y tế Thành phố Hồ Chí Minh

Nhân rộng mô hình chăm sóc sức khỏe liên tục

TP Hồ Chí Minh là địa phương đầu tiên của cả nước triển khai thí điểm mô hình Đội chăm sóc sức khỏe liên tục gắn với địa bàn dân cư. Sau ổ dịch não mô cầu ở xã Hiệp Phước, ngoài việc nhân viên y tế đến từng nhà rà soát, theo dõi người tiếp xúc, Sở Y tế muốn nhân rộng mô hình chăm sóc sức khỏe liên tục tại 100% trạm y tế xã, phường, đặc khu trong thời gian tới.

Ứng dụng thiết bị bay không người lái (flycam) trong sản xuất nông nghiệp giúp giảm sức lao động cho nông dân Ia Hiao. Ảnh: VŨ CHI

Đưa chuyển đổi số về nông thôn

Từ máy bay không người lái bay trên đồng ruộng đến nông sản được quảng bá qua mạng xã hội, người dân ở xã Ia Hiao (tỉnh Gia Lai) đang quen dần với dịch vụ công trực tuyến và thanh toán không tiền mặt. Những thay đổi ấy cho thấy chuyển đổi số đang được triển khai theo hướng lấy người dân làm trung tâm, mang lại lợi ích thiết thực trong sản xuất và đời sống.

Du khách trải nghiệm cà-phê trứng tại Giảng Cafe.

Thêm trải nghiệm du lịch với đồ uống

Hà Nội đang đưa những thức uống quen thuộc vào hành trình khám phá Thủ đô thông qua việc xây dựng bản đồ du lịch đồ uống. Từ quán cà-phê lâu năm đến làng nghề làm trà truyền thống, đây có thể là hướng phát triển sản phẩm du lịch theo chuyên đề, mở thêm cơ hội kinh doanh cho người dân.

Trượt ván tốc độ cao

Trượt ván tốc độ cao

Theo UPI, anh Diego Poncelet, 27 tuổi, vận động viên trượt ván người Tây Ban Nha đã thực hiện màn biểu diễn trượt ván (trong ảnh) với tốc độ đạt 112km/giờ ở một đoạn đường đua dốc thuộc vùng Charlevoix (Canada).

Kim Jones chọn châu Á để trở lại

Kim Jones chọn châu Á để trở lại

Sau thời gian tạm dừng hoạt động, nguyên Giám đốc Sáng tạo của Louis Vuitton, Dior Men và Fendi, nhà thiết kế Kim Jones vừa công bố tái xuất với thời trang. Bộ sưu tập mang tên ông dự kiến ra mắt trực tuyến vào tháng 6/2027, trước khi cửa hàng mua sắm chính thức được mở cửa tại Central Yards, Hồng Kông (Trung Quốc), vào tháng 10 năm tới.

Khách du lịch nước ngoài đang được tư vấn sử dụng SIM du lịch Pottel.

Thêm mã mạng di động mới

Sau khi được cấp giấy phép về việc cung cấp dịch vụ viễn thông có hạ tầng mạng (Pottel), Tổng công ty Bưu điện Việt Nam (Vietnam Post) cho biết đã trúng đấu giá quyền sử dụng mã mạng di động 75, tương ứng với đầu số thuê bao 075 để chuẩn bị phục vụ khách hàng.

Người dân đưa trẻ đến tiêm vaccine não mô cầu tại VNVC. Ảnh: VNVC CUNG CẤP

Cẩn trọng với bệnh do não mô cầu

Liên quan đến trường hợp nhóm học sinh tại Trường THCS Hai Bà Trưng (xã Hiệp Phước, TP Hồ Chí Minh) mắc bệnh do não mô cầu nhóm B, ngành y tế khuyến cáo người dân bình tĩnh, theo dõi thông tin truyền thông, đi khám khi có triệu chứng và không tự ý dùng kháng sinh.

Không gian nhà rông, nhà sàn và các giá trị văn hóa bản địa phong phú là nền tảng vững chắc để Gia Lai phát triển du lịch cộng đồng.

Tạo nền cho du lịch cộng đồng phát triển

Kết nối từ biển xanh đến cao nguyên đại ngàn, tỉnh Gia Lai đang đặt du lịch trong không gian phát triển mới. Cùng với mở rộng thị trường khách quốc tế qua Cảng hàng không Phù Cát, địa phương xây dựng chính sách hỗ trợ du lịch cộng đồng, hướng tới hình thành thêm sản phẩm và đưa người bản địa tham gia sâu hơn vào chuỗi giá trị sản phẩm.

Người dân có thể truy cập nền tảng Hue-S để đề xuất ý kiến với cấp quản lý.

Huế nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi hiến kế

“Hiến kế”, “Hỗ trợ doanh nghiệp” và “Bản đồ số dự án thu hút đầu tư” là ba nền tảng số vừa được UBND thành phố Huế đưa vào khai thác trên Hue-S. Đây là hoạt động tạo phương thức tương tác cho người dân, doanh nghiệp với cấp quản lý một cách thuận tiện, công khai, minh bạch.

Quả bí ngô khổng lồ

Quả bí ngô khổng lồ

Ông Ian Paton, 65 tuổi, sống tại Hampshire (Anh) đã phá kỷ lục Guinness thế giới của chính mình sau khi thu hoạch quả bí ngô nặng tới hơn 1,2 tấn (trong ảnh) vào đầu tháng 10 vừa qua.

10 năm của Vaccarello tại Saint Laurent

10 năm của Vaccarello tại Saint Laurent

Sau một thập kỷ dẫn dắt Saint Laurent, Anthony Vaccarello chính thức rời vị trí Giám đốc Sáng tạo. Bộ sưu tập Xuân-Hè 2027 với những thiết kế ánh sắc vàng, đen vừa trình diễn dưới chân tháp Eiffel là cách ông gửi lời chào từ biệt đến người hâm mộ.

Quỹ Bảo tồn động thực vật hoang dã Việt Nam cho biết, sẽ triển khai thêm nhiều chiến lược hợp tác để nâng cao nhận thức bảo tồn trong cộng đồng. Ảnh: XUÂN MAI

Thêm giải pháp bảo vệ động vật hoang dã

Quỹ Bảo tồn động thực vật hoang dã Việt Nam (Conservation Vietnam) vừa ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác cùng Công ty TGM Research, mở đầu chương trình nghiên cứu về nhận thức, thái độ và hành vi của cộng đồng đối với bảo tồn thiên nhiên và động thực vật hoang dã tại Việt Nam.

Ca sĩ Lynk Lee giao lưu cùng khán giả trong liveshow. Ảnh: MỸ HÀ

Âm nhạc là gạch nối nhiều thế hệ

Ngày này cách đây 72 năm, từng đoàn quân giải phóng tiến về Hà Nội giữa vòng tay chào đón của người dân Thủ đô, trở thành cảm hứng cho bao khúc ca bất hủ. Hôm nay, dưới bóng cây cổ kính, vẫn bầu không khí hân hoan ấy, thế hệ thanh niên không chỉ tưởng nhớ, mà còn tôn vinh ngày khải hoàn xưa bằng những giai điệu trẻ trung, thể hiện niềm tin vào tương lai yên bình trong Tán Đa show #2.

Đô thị Huế được đánh giá phù hợp để triển khai "Thành phố 15 phút" trong tương lai.

Biến Huế thành “Thành phố 15 phút”

Ở Việt Nam, ý tưởng về một đô thị không phụ thuộc vào xe máy còn khá xa vời. Nhưng với Huế, thành phố với đặc thù đô thị văn hóa di sản, câu chuyện trở thành “Thành phố 15 phút” là có triển vọng. Ý tưởng này được nữ kiến trúc sư (KTS) Trần Thị Quỳnh Hương đưa ra và nhận được nhiều phản hồi tích cực.

Các nghệ sĩ, người có ảnh hưởng và khách mời tại chiến dịch “Không một mình” năm 2025.

Giúp trẻ không cô đơn trong thế giới số

“Không một mình 2026 - Kết nối không tổn thương” là chiến dịch do Liên minh Niềm tin số (DTA) khởi xướng, dưới sự bảo trợ của Bộ Công an, Bộ Giáo dục và Đào tạo, Bộ Y tế, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch cùng các tổ chức quốc tế, mở ra hành trình hướng tới một môi trường số an toàn, trong đó trẻ em và thanh thiếu niên là nhóm đối tượng luôn được lắng nghe, hỗ trợ.

Sự kiện dành cho người hâm mộ Lego

Sự kiện dành cho người hâm mộ Lego

Theo UPI, hơn 1.000 người từ 36 quốc gia đã tập trung tại thị trấn Skaerbaek của Đan Mạch, gần quê hương của Tập đoàn Lego trong sự kiện của những người lớn hâm mộ đồ chơi ghép hình Lego (trong ảnh).

Donatella Versace sắp tái xuất

Donatella Versace sắp tái xuất

Sau 18 tháng tạm rời vị trí sáng tạo tại Versace, ở tuổi 71, Donatella Versace vẫn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một chương mới thông qua việc hợp tác với nền tảng bán lẻ Revolve tạo ra các sản phẩm làm đẹp cho khách hàng trẻ.

Tình trạng bán hàng rong, đeo bám, chèo kéo khách du lịch xuất hiện trở lại tại một số khu vực trên địa bàn thành phố. Ảnh: K.N

Chống nạn ăn xin biến tướng ở “thành phố đáng sống”

UBND thành phố Đà Nẵng vừa ban hành kế hoạch thực hiện chương trình "Không có người lang thang, xin ăn, xin ăn biến tướng" trên địa bàn năm 2026. Thành phố đặt mục tiêu giảm 90-100% tình trạng này tại các khu vực đô thị, du lịch, dịch vụ, thương mại so thời điểm rà soát đầu năm 2026.

Rác thải điện tử tại một điểm thu mua đồ đồng nát. Ảnh: NAM NGUYỄN

Khó kiểm soát rác thải điện tử đô thị

Hà Nội đang xây dựng đô thị thông minh dựa trên dữ liệu, công nghệ và quản trị hiện đại. Nhưng khi những thiết bị điện tử thông minh tạo nên đời sống số hết vòng đời, việc quản lý dòng rác điện tử phát sinh cần được quan tâm đúng mức độ.

Bữa ăn trưa tự nấu của cán bộ đang công tác tại xã A Lưới 4 (TP Huế).

Những bữa cơm theo cán bộ về xã

Sau khi mô hình chính quyền địa phương 2 cấp được triển khai, một bộ phận cán bộ được bố trí về làm việc tại các xã mới. Có người nhà cách nơi làm việc hàng chục cây số. Từ đó, những cách tổ chức bữa trưa cũng dần hình thành trong các công sở. Nơi tự nấu, nơi thuê quán nấu, nơi đặt cơm qua ứng dụng.

Vé tham quan Bảo tàng Chứng tích chiến tranh từ hôm nay sẽ có giá 60 nghìn đồng/người/lượt.

Miễn vé bảo tàng cho đối tượng đặc biệt

Thực hiện Nghị quyết của HĐND Thành phố Hồ Chí Minh quy định về mức phí tham quan di tích lịch sử và các bảo tàng, từ ngày 1/10, trẻ em, học sinh, sinh viên, người khuyết tật đặc biệt nặng, người thuộc hộ nghèo, hộ cận nghèo được miễn vé tham quan tại các bảo tàng do Sở Văn hóa và Thể thao quản lý.

Hermès gia nhập Haute Couture

Hermès gia nhập Haute Couture

Sở hữu trình độ thủ công được cả thế giới công nhận nhưng phải sau 190 năm từ ngày thành lập, Hermès cuối cùng cũng gia nhập sân chơi Haute Couture. Dự kiến bộ sưu tập đầu tiên sẽ ra mắt tại Paris vào tháng 1/2027.