Bí quyết bảo vệ da cho người yêu chạy bộ

Uống đủ nước, thoa kem chống nắng và lựa chọn trang phục phù hợp là những nguyên tắc quan trọng giúp người yêu chạy bộ vừa bảo vệ làn da, vừa thỏa niềm đam mê với đường chạy.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Chạy bộ đường dài giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền, song làn da cũng phải đối mặt với nhiều tác động bất lợi từ môi trường. Khi vận động ngoài trời, nhất là thời tiết nắng nóng kéo dài, nền nhiệt độ cao, từ 36-40 độ C, da bị mất nước, dễ bị khô, bong tróc, cháy nắng, bám bụi, vi khuẩn và chất ô nhiễm.

Hơn nữa, tình trạng tiết mồ hôi nhiều cũng dễ khiến lỗ chân lông bị bít tắc và mất nước, ảnh hưởng của tia UV còn có thể gây tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây sạm nám...

Bác sĩ chuyên khoa I Võ Thị Tường Duy, khoa Da liễu-Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Thành phố Hồ Chí Minh đã chia sẻ với phóng viên Báo Nhân Dân về một số lưu ý bảo vệ da trước, trong và sau khi chạy bộ ngoài nắng.

Trước khi chạy

Trước khi ra ngoài, người chạy nên thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 50, PA+++ trở lên, bôi trước 20-30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ. Bạn nên bôi đủ liều lượng kem chống nắng theo khuyến cáo để đảm bảo da được bảo vệ tối ưu. Với các giải chạy ở khu vực đô thị, có thể chọn sản phẩm tích hợp khả năng chống cát bụi hoặc tạo lớp màng bảo vệ khỏi ô nhiễm.

Song song đó, người chạy bộ cũng cần lựa chọn trang phục rộng rãi, có khả năng chống tia UV, tránh trang phục quá mỏng, sợi vải thưa thớt, nên kết hợp mũ rộng vành và kính râm để giúp giảm tác hại từ ánh nắng. Để hạn chế tình trạng mất nước qua da, nên thoa một lớp dưỡng ẩm nhẹ trước khi chạy. Có thể bổ sung thêm viên uống chống nắng để tăng cường bảo vệ da khỏi tia UV.

Trong khi chạy

Cần duy trì uống đủ nước và điện giải để bù lại lượng mồ hôi mất đi, tránh để cơ thể và làn da bị mất nước. Sử dụng khăn sạch, nhẹ nhàng thấm mồ hôi, tránh lau mạnh tay vì có thể gây trầy xước hoặc tổn thương bề mặt da, không dùng chung khăn để tránh lây lan vi khuẩn.

Nếu chạy dưới trời nắng gắt, bạn nên tranh thủ tận dụng những đoạn đường có bóng râm hoặc khu vực tiếp nước để làm mát cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng da tiếp xúc lâu dưới nắng gắt dẫn đến cháy nắng như: bỏng rát hoặc đỏ ửng, phồng rộp.

Sau khi chạy

Kết thúc lộ trình chạy, mồ hôi trên cơ thể có thể hòa lẫn với bụi bẩn, kem chống nắng hoặc lớp trang điểm gây bít tắc lỗ chân lông và kích ứng. Do đó, ngay sau khi thư giãn cơ và ổn định thân nhiệt cơ thể xong, người chạy nên nhanh chóng tẩy trang (nếu có trang điểm) và rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tắm sạch để loại bỏ hoàn toàn mồ hôi và bụi bẩn.

Đặc biệt, chú trọng bổ sung nước và điện giải giúp cơ thể hồi phục, đừng quên thoa kem dưỡng chứa hoạt chất panthenol hoặc chiết xuất lô hội để làm dịu, cấp ẩm và hỗ trợ tái tạo da.

Bác sĩ Duy cũng lưu ý những người có tiền sử viêm da cơ địa, dị ứng ánh sáng hoặc mụn trứng cá nên trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi tham gia giải chạy bộ đường dài, để có các biện pháp bảo vệ da đúng cách.

Có thể bạn quan tâm

Sau gần một thập kỷ, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã triển khai thành công 8 loại hình ghép mô, tạng và thực hiện hơn 1.000 ca ghép tạng.

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đẩy mạnh kỹ thuật công nghệ cao, hướng tới chuẩn quốc tế

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đang từng bước chuẩn bị điều kiện triển khai ghép từ người hiến chết tim và ứng dụng phẫu thuật robot trong lấy-ghép tạng. Các lĩnh vực mũi nhọn như y học chính xác, điều trị cá thể hóa, phẫu thuật công nghệ cao và tạo hình-thẩm mỹ là mục tiêu trọng tâm phát triển của bệnh viện trong năm 2026.

Quang cảnh cuộc họp.

Tăng cường phúc lợi động vật đồng hành trong tiếp cận Một Sức khỏe

Ngày 27/1, tại Hà Nội, trong khuôn khổ Đối tác Một Sức khỏe về phòng, chống bệnh lây truyền từ động vật sang người tại Việt Nam, Bộ Nông nghiệp và Môi trường phối hợp Tổ chức Phúc lợi động vật toàn cầu - FOUR PAWS tổ chức Cuộc họp lần thứ ba của Nhóm công tác kỹ thuật về Động vật đồng hành.

Công nghệ phẫu thuật tật khúc xạ SMILE Pro Vision ID giúp dự báo xu hướng thay đổi thị lực.

Công nghệ phẫu thuật tật khúc xạ mới giúp dự báo xu hướng thay đổi thị lực

Bạn Trang Nhung (sinh năm 2016) vừa rời phòng mổ cận bằng công nghệ phẫu thuật tật khúc xạ SMILE Pro Vision ID lúc 11 giờ trưa nay, 26/1. Nhung tâm sự vốn là người sợ đau, nhưng bằng phương pháp này, Nhung không thấy đau gì, thời gian mổ nhanh, phục hồi nhanh và cô còn được dự báo sự thay đổi thị lực trong tương lai. 

Danone Anh thông báo thu hồi sản phẩm sữa Aptamil First Infant Formula 800g trên website hôm 24/1. (Ảnh: Aptamil)

Yêu cầu ngừng kinh doanh sữa Aptamil First Infant Formula do nghi nhiễm độc tố trên các sàn thương mại điện tử

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Cục Thương mại điện tử và Kinh tế số (Bộ Công thương) đề nghị phối hợp quản lý hoạt động kinh doanh thực phẩm trên các sàn thương mại điện tử, liên quan sản phẩm sữa công thức Aptamil First Infant Formula 800g có nguy cơ mất an toàn.