Bí quyết bảo vệ da cho người yêu chạy bộ

Uống đủ nước, thoa kem chống nắng và lựa chọn trang phục phù hợp là những nguyên tắc quan trọng giúp người yêu chạy bộ vừa bảo vệ làn da, vừa thỏa niềm đam mê với đường chạy.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Chạy bộ đường dài giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền, song làn da cũng phải đối mặt với nhiều tác động bất lợi từ môi trường. Khi vận động ngoài trời, nhất là thời tiết nắng nóng kéo dài, nền nhiệt độ cao, từ 36-40 độ C, da bị mất nước, dễ bị khô, bong tróc, cháy nắng, bám bụi, vi khuẩn và chất ô nhiễm.

Hơn nữa, tình trạng tiết mồ hôi nhiều cũng dễ khiến lỗ chân lông bị bít tắc và mất nước, ảnh hưởng của tia UV còn có thể gây tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây sạm nám...

Bác sĩ chuyên khoa I Võ Thị Tường Duy, khoa Da liễu-Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Thành phố Hồ Chí Minh đã chia sẻ với phóng viên Báo Nhân Dân về một số lưu ý bảo vệ da trước, trong và sau khi chạy bộ ngoài nắng.

Trước khi chạy

Trước khi ra ngoài, người chạy nên thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 50, PA+++ trở lên, bôi trước 20-30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ. Bạn nên bôi đủ liều lượng kem chống nắng theo khuyến cáo để đảm bảo da được bảo vệ tối ưu. Với các giải chạy ở khu vực đô thị, có thể chọn sản phẩm tích hợp khả năng chống cát bụi hoặc tạo lớp màng bảo vệ khỏi ô nhiễm.

Song song đó, người chạy bộ cũng cần lựa chọn trang phục rộng rãi, có khả năng chống tia UV, tránh trang phục quá mỏng, sợi vải thưa thớt, nên kết hợp mũ rộng vành và kính râm để giúp giảm tác hại từ ánh nắng. Để hạn chế tình trạng mất nước qua da, nên thoa một lớp dưỡng ẩm nhẹ trước khi chạy. Có thể bổ sung thêm viên uống chống nắng để tăng cường bảo vệ da khỏi tia UV.

Trong khi chạy

Cần duy trì uống đủ nước và điện giải để bù lại lượng mồ hôi mất đi, tránh để cơ thể và làn da bị mất nước. Sử dụng khăn sạch, nhẹ nhàng thấm mồ hôi, tránh lau mạnh tay vì có thể gây trầy xước hoặc tổn thương bề mặt da, không dùng chung khăn để tránh lây lan vi khuẩn.

Nếu chạy dưới trời nắng gắt, bạn nên tranh thủ tận dụng những đoạn đường có bóng râm hoặc khu vực tiếp nước để làm mát cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng da tiếp xúc lâu dưới nắng gắt dẫn đến cháy nắng như: bỏng rát hoặc đỏ ửng, phồng rộp.

Sau khi chạy

Kết thúc lộ trình chạy, mồ hôi trên cơ thể có thể hòa lẫn với bụi bẩn, kem chống nắng hoặc lớp trang điểm gây bít tắc lỗ chân lông và kích ứng. Do đó, ngay sau khi thư giãn cơ và ổn định thân nhiệt cơ thể xong, người chạy nên nhanh chóng tẩy trang (nếu có trang điểm) và rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tắm sạch để loại bỏ hoàn toàn mồ hôi và bụi bẩn.

Đặc biệt, chú trọng bổ sung nước và điện giải giúp cơ thể hồi phục, đừng quên thoa kem dưỡng chứa hoạt chất panthenol hoặc chiết xuất lô hội để làm dịu, cấp ẩm và hỗ trợ tái tạo da.

Bác sĩ Duy cũng lưu ý những người có tiền sử viêm da cơ địa, dị ứng ánh sáng hoặc mụn trứng cá nên trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi tham gia giải chạy bộ đường dài, để có các biện pháp bảo vệ da đúng cách.

Có thể bạn quan tâm

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Hồng Trường trao đổi thông tin với các cơ quan báo chí về các hoạt động Tuần lễ “Dinh dưỡng và Phát triển” năm 2026. (Ảnh: Thu Phương)

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh và lối sống năng động vì sức khỏe của mỗi người

Tuần lễ “Dinh dưỡng và Phát triển” năm 2026 với chủ đề “Đổi mới hôm nay - Dinh dưỡng tốt ngày mai” nhấn mạnh đổi mới không chỉ ở công nghệ, sản phẩm mà còn trong tổ chức bữa ăn, minh bạch thông tin và hướng dẫn thực hành, giúp mỗi người dễ dàng lựa chọn và duy trì chế độ ăn lành mạnh hằng ngày.

Các đại biểu trong và ngoài nước tham dự tọa đàm. (Ảnh: HUY SƠN)

Xây dựng hệ thống hiến, ghép tạng quốc gia hiện đại, minh bạch, công bằng và bền vững

Đến nay, Việt Nam đã ghép được hầu như tất cả các tạng như thận, gan, tim, phổi, tụy. Hành lang pháp lý hiện cũng đã cho phép các đơn vị y tế có thể tiến hành được tất cả các hoạt động về hiến ghép. Tuy nhiên, thực tế triển khai cho thấy, hoạt động hiến, lấy, ghép tạng tại nước ta vẫn còn nhiều khoảng trống cần lấp đầy.

Công ty TraphacoSapa và Công ty True Health ký kết hợp tác phân phối độc quyền sản phẩm Cacao Actiso. (Ảnh: CÔNG HẢI)

Khai thác thế mạnh để phát triển nguồn dược liệu ở Lào Cai

Ngày 19/10, Công ty TraphacoSapa và Công ty True Health tổ chức ký kết hợp tác phân phối độc quyền sản phẩm Cacao Actiso. Đây được xem là một trong những hướng đi nhằm phát triển dược liệu tại Lào Cai theo hướng nâng cao giá trị, tiến tới xuất khẩu, góp phần khai thác thế mạnh của một trong 8 vùng dược liệu trọng điểm quốc gia.

Đoàn công tác Sở Y tế Thành phố Hồ Chí Minh và các đơn vị liên quan làm việc tại Trường trung học cơ sở Hai Bà Trưng về đánh giá kiểm soát chùm ca bệnh não mô cầu. (Ảnh: Sở Y tế)

Thành phố Hồ Chí Minh: Chùm ca bệnh não mô cầu tại xã Hiệp Phước được kiểm soát, học sinh tiếp tục đến trường

Sáng 19/10, thông tin từ Sở Y tế Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, sau khi triển khai đầy đủ các biện pháp dịch tễ và không ghi nhận ca mới, tình hình diễn tiến chùm ca não mô cầu ở Trường trung học cơ sở Hai Bà Trưng, xã Hiệp Phước đã được kiểm soát tốt, học sinh an tâm tiếp tục đến trường.

Đầu tháng 10/2026, tại xã Ngọc Đường, tỉnh Tuyên Quang, hàng trăm trẻ em vùng cao lần đầu có cơ hội được thăm khám, sàng lọc sức khỏe bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa từ Hà Nội. (Ảnh: BVCC)

Nối dài những cơ hội sống bằng khoa học và lòng nhân ái

Từ những đứa trẻ vùng cao lần đầu được khám chuyên sâu, những em bé sinh non được các thầy thuốc giành giật từng cơ hội sống, đến những gia đình có thêm điểm tựa để đi hết hành trình chữa bệnh cho con, triết lý đầu tư y tế vì con người đang được thể hiện bằng những điều rất cụ thể.

Tài liệu truyền thông về những điều cần biết về bệnh do não mô cầu. (Ảnh: Minh họa)

Phát hiện sớm và điều trị kịp thời bệnh do não mô cầu có ý nghĩa quan trọng hạn chế biến chứng nặng và tử vong

Tối 17/10, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) cho biết, theo thông tin của hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm, từ ngày 14-16/10/2026, tại Trường trung học cơ sở Hai Bà Trưng (xã Hiệp Phước), Thành phố Hồ Chí Minh ghi nhận chùm ba ca bệnh nhiễm trùng do não mô cầu trong đó có một trường hợp tử vong. 

Bệnh viện đa khoa Bạc Liêu thuộc tỉnh Cà Mau. (Ảnh: TRỌNG DUY)

Cà Mau: Bệnh viện đa khoa Bạc Liêu được công nhận đạt hạng I

Với hành trình gần 120 năm xây dựng và phát triển, hiện nay, Bệnh viện đa khoa Bạc Liêu (tỉnh Cà Mau) là một trong những cơ sở khám, chữa bệnh quan trọng, hàng đầu của tỉnh. Bệnh viện hiện có hơn 1.000 nhân sự, trong đó gần 260 bác sĩ, quy mô hơn 1.000 giường bệnh.