Bí quyết bảo vệ da cho người yêu chạy bộ

Uống đủ nước, thoa kem chống nắng và lựa chọn trang phục phù hợp là những nguyên tắc quan trọng giúp người yêu chạy bộ vừa bảo vệ làn da, vừa thỏa niềm đam mê với đường chạy.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Chạy bộ đường dài giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền, song làn da cũng phải đối mặt với nhiều tác động bất lợi từ môi trường. Khi vận động ngoài trời, nhất là thời tiết nắng nóng kéo dài, nền nhiệt độ cao, từ 36-40 độ C, da bị mất nước, dễ bị khô, bong tróc, cháy nắng, bám bụi, vi khuẩn và chất ô nhiễm.

Hơn nữa, tình trạng tiết mồ hôi nhiều cũng dễ khiến lỗ chân lông bị bít tắc và mất nước, ảnh hưởng của tia UV còn có thể gây tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây sạm nám...

Bác sĩ chuyên khoa I Võ Thị Tường Duy, khoa Da liễu-Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Thành phố Hồ Chí Minh đã chia sẻ với phóng viên Báo Nhân Dân về một số lưu ý bảo vệ da trước, trong và sau khi chạy bộ ngoài nắng.

Trước khi chạy

Trước khi ra ngoài, người chạy nên thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 50, PA+++ trở lên, bôi trước 20-30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ. Bạn nên bôi đủ liều lượng kem chống nắng theo khuyến cáo để đảm bảo da được bảo vệ tối ưu. Với các giải chạy ở khu vực đô thị, có thể chọn sản phẩm tích hợp khả năng chống cát bụi hoặc tạo lớp màng bảo vệ khỏi ô nhiễm.

Song song đó, người chạy bộ cũng cần lựa chọn trang phục rộng rãi, có khả năng chống tia UV, tránh trang phục quá mỏng, sợi vải thưa thớt, nên kết hợp mũ rộng vành và kính râm để giúp giảm tác hại từ ánh nắng. Để hạn chế tình trạng mất nước qua da, nên thoa một lớp dưỡng ẩm nhẹ trước khi chạy. Có thể bổ sung thêm viên uống chống nắng để tăng cường bảo vệ da khỏi tia UV.

Trong khi chạy

Cần duy trì uống đủ nước và điện giải để bù lại lượng mồ hôi mất đi, tránh để cơ thể và làn da bị mất nước. Sử dụng khăn sạch, nhẹ nhàng thấm mồ hôi, tránh lau mạnh tay vì có thể gây trầy xước hoặc tổn thương bề mặt da, không dùng chung khăn để tránh lây lan vi khuẩn.

Nếu chạy dưới trời nắng gắt, bạn nên tranh thủ tận dụng những đoạn đường có bóng râm hoặc khu vực tiếp nước để làm mát cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng da tiếp xúc lâu dưới nắng gắt dẫn đến cháy nắng như: bỏng rát hoặc đỏ ửng, phồng rộp.

Sau khi chạy

Kết thúc lộ trình chạy, mồ hôi trên cơ thể có thể hòa lẫn với bụi bẩn, kem chống nắng hoặc lớp trang điểm gây bít tắc lỗ chân lông và kích ứng. Do đó, ngay sau khi thư giãn cơ và ổn định thân nhiệt cơ thể xong, người chạy nên nhanh chóng tẩy trang (nếu có trang điểm) và rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tắm sạch để loại bỏ hoàn toàn mồ hôi và bụi bẩn.

Đặc biệt, chú trọng bổ sung nước và điện giải giúp cơ thể hồi phục, đừng quên thoa kem dưỡng chứa hoạt chất panthenol hoặc chiết xuất lô hội để làm dịu, cấp ẩm và hỗ trợ tái tạo da.

Bác sĩ Duy cũng lưu ý những người có tiền sử viêm da cơ địa, dị ứng ánh sáng hoặc mụn trứng cá nên trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi tham gia giải chạy bộ đường dài, để có các biện pháp bảo vệ da đúng cách.

Có thể bạn quan tâm

Bệnh nhân H. và 2 gói thuốc đông y gia truyền giả bị lừa mua.

Cẩn trọng với thuốc đông y gia truyền giả

Thời gian gần đây, nhiều vụ việc sản xuất, kinh doanh thuốc đông y giả liên tục bị cơ quan chức năng phát hiện và thu giữ. Sản phẩm được quảng cáo là thuốc đông y gia truyền có tác dụng chữa bách bệnh, kể cả ung thư, nhưng bên trong lại chứa chất cấm.

Hình ảnh bệnh nhân trước và sau điều trị.

Ung thư biểu mô tế bào đáy tái phát liên tiếp, lời cảnh báo từ bác sĩ

Ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC) – loại ung thư da phổ biến nhất – thường có tiên lượng tốt nhưng không hề “vô hại” như nhiều người nghĩ. Trường hợp một bệnh nhân gần 60 tuổi phải phẫu thuật tới 3 lần do tái phát liên tiếp cho thấy tính chất xâm lấn âm thầm, ranh giới khó kiểm soát của bệnh, đặc biệt ở vùng mặt nguy cơ cao.

PlasmaMed - Dấu ấn sản phẩm Thương hiệu quốc gia từ khát vọng làm chủ công nghệ y sinh

PlasmaMed - Dấu ấn sản phẩm Thương hiệu quốc gia từ khát vọng làm chủ công nghệ y sinh

Trong bối cảnh ngành y tế Việt Nam đứng trước yêu cầu đổi mới về công nghệ và nâng cao chất lượng điều trị, việc xuất hiện những sản phẩm “Make in Vietnam” mang hàm lượng khoa học cao không chỉ góp phần cải thiện hiệu quả chăm sóc sức khỏe mà còn khẳng định năng lực nghiên cứu, làm chủ công nghệ của doanh nghiệp trong nước.

Tiến sĩ, bác sĩ Cao Việt Tùng thực hiện thay van động mạch phổi qua da cho bé L.V với sự tư vấn của chuyên gia Hàn Quốc.

Tránh “cưa xương ức” lần hai, bé 14 tuổi được thay van tim qua da chỉ trong 2 giờ

13 năm sau ca phẫu thuật điều trị tứ chứng Fallot, van động mạch phổi dần suy giảm theo quy luật tự nhiên của cơ thể, khiến bé gái đứng trước nguy cơ phải cưa xương ức để thay van lần hai. Tuy nhiên, nhờ kỹ thuật tiên tiến thay van động mạch phổi qua da, em đã có thể tránh được cuộc đại phẫu thêm một lần nữa.

Quang cảnh hội nghị chiều 28/4 nhằm tháo gỡ khó khăn cho "phòng tuyến" y tế cơ sở trên địa bàn tỉnh Cà Mau.

Cà Mau nhận diện để gỡ khó cho tuyến y tế cơ sở

Kể từ khi chính thức thu gọn từ 164 xuống còn 64 đơn vị (sau hợp nhất tỉnh), hệ thống y tế cơ sở tại Cà Mau đối mặt với không ít khó khăn, nhất là thiếu hụt lãnh đạo, biên chế chuyên môn, cùng hạ tầng chắp vá... Đây là những điểm nghẽn được lãnh đạo Cà Mau nhận diện để sớm khơi thông.

Dự phòng chủ động RSV góp phần ổn định sức khỏe, cải thiện chất lượng sống. Ảnh: Shutterstock

Nhiễm trùng do RSV dễ tiến triển nặng ở người lớn mắc phổi tắc nghẽn mạn tính: Giải pháp nào để kiểm soát?

Theo Bộ Y tế, gần 10% dân số Việt Nam “sống chung” với bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) - nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 4 trên toàn thế giới vào năm 2021. Nguy hiểm hơn, bệnh nhân COPD có nguy cơ cao mắc bệnh do virus hợp bào hô hấp (RSV) và có thể dẫn đến các đợt cấp, nhập viện, một số biến chứng khác.