Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?

Pickleball đang trở thành môn thể thao được yêu thích tại Việt Nam nhờ dễ chơi, phù hợp nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ ngừng tim đột ngột có thể xảy ra ở cả người trẻ lẫn trung niên nếu chủ quan với sức khỏe tim mạch hoặc vận động quá sức.

Thứ Hai, ngày 22/06/2026 - 10:56

Pickleball không “nhẹ nhàng” như nhiều người vẫn nghĩ

Một người đàn ông 51 tuổi tại Vũng Tàu tử vong sau khi bất ngờ gục ngã trên sân pickleball đã thu hút sự quan tâm của dư luận, đồng thời đặt ra câu hỏi về những rủi ro tim mạch tiềm ẩn khi chơi môn thể thao tưởng chừng khá nhẹ nhàng này.

Chia sẻ về điều này, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và oxy cao áp Việt Nam cho hay, với sân chơi nhỏ, bóng nhẹ và luật chơi đơn giản, pickleball thường được xem là môn thể thao giải trí, ít đòi hỏi thể lực hơn tennis hay bóng đá. Chính vì vậy, nhiều người trẻ coi đây là hoạt động vận động nhẹ, trong khi không ít người trung niên lựa chọn như một hình thức rèn luyện sức khỏe an toàn.

Tuy nhiên, thực tế trên sân đấu lại khác. Trong pickleball, người chơi phải liên tục tăng tốc, đổi hướng, di chuyển ngắn nhưng nhanh, xử lý bóng trong thời gian ngắn và duy trì cường độ vận động tương đối cao trong suốt trận đấu. Những pha bật chạy đột ngột, dừng lại rồi tiếp tục tăng tốc khiến nhịp tim và huyết áp liên tục thay đổi.

Theo các chuyên gia tim mạch, kiểu vận động ngắt quãng cường độ cao này tạo áp lực đáng kể lên hệ tim mạch. Với người khỏe mạnh, đây là hình thức rèn luyện hiệu quả. Nhưng với những người có bệnh tim tiềm ẩn hoặc các yếu tố nguy cơ chưa được phát hiện, pickleball có thể trở thành "bài kiểm tra gắng sức" bất ngờ, làm bộc lộ các bất thường tim mạch nguy hiểm.

Ngoài ra, điều kiện thời tiết nóng ẩm tại Việt Nam cũng làm tăng nguy cơ mất nước và rối loạn điện giải. Khi cơ thể thiếu natri, kali hoặc magiê do đổ mồ hôi nhiều, nguy cơ chuột rút và rối loạn nhịp tim có thể gia tăng, đặc biệt ở những trận đấu kéo dài.

Nhóm đối tượng nào có nguy cơ cao ngừng tim khi chơi pickleball

Bác sĩ Hoàng nhấn mạnh, nguy cơ biến cố tim mạch tồn tại ở mọi lứa tuổi nhưng biểu hiện và nguyên nhân có sự khác biệt.

Ở người trẻ dưới 30 tuổi, đa số các vấn đề khi chơi pickleball liên quan đến chấn thương cơ xương khớp. Tuy nhiên, nhóm này thường có xu hướng chủ quan với các dấu hiệu tim mạch như đau ngực, choáng váng, ngất thoáng qua, đánh trống ngực hoặc khó thở bất thường khi vận động.

Nhiều người cho rằng đó chỉ là do thiếu thể lực hoặc chưa quen tập luyện, trong khi đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim tiềm ẩn.

Nhóm từ 25-45 tuổi được xem là nhóm đáng lưu ý. Đây là độ tuổi chịu nhiều áp lực công việc, ít vận động trong thời gian dài, dễ tăng cân, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp hoặc tiền đái tháo đường nhưng chưa được phát hiện. Khi tham gia pickleball với tâm lý "xả stress", không ít người chơi quá sức, thi đấu liên tục nhiều set trong một buổi.

Đối với người trên 45-50 tuổi, nguy cơ nhồi máu cơ tim và ngừng tim khi chơi thể thao cao hơn do thường đi kèm các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, hút thuốc lá, thừa cân hoặc tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch sớm.

Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?

Các chuyên gia khuyến cáo người chơi nên xem việc bảo vệ sức khỏe tim mạch là một phần của quá trình tập luyện.

Với người trẻ, cần khám tim mạch nếu từng xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, choáng váng, ngất khi vận động, hồi hộp đánh trống ngực bất thường hoặc có người thân từng đột tử, nhồi máu cơ tim, đột quỵ ở độ tuổi trẻ.

Người trung niên và lớn tuổi, đặc biệt là những người có bệnh nền, nên được tầm soát tim mạch trước khi tham gia tập luyện thường xuyên. Các kiểm tra như đo huyết áp, điện tâm đồ, siêu âm tim, xét nghiệm đường huyết và mỡ máu giúp đánh giá nguy cơ cũng như xác định cường độ vận động phù hợp.

Bên cạnh đó, người chơi cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản: Khởi động tối thiểu 10-15 phút trước khi vào sân; uống đủ nước và bổ sung điện giải trong các buổi chơi kéo dài; không tập luyện khi đang sốt, mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc sau khi uống rượu bia; kết thúc trận đấu bằng đi bộ nhẹ và giãn cơ thay vì dừng đột ngột; dừng chơi ngay khi xuất hiện đau ngực, khó thở, chóng mặt, vã mồ hôi lạnh hoặc buồn nôn bất thường.

Ngoài việc phòng ngừa cá nhân, các câu lạc bộ và sân chơi pickleball cũng được khuyến khích trang bị kiến thức sơ cứu tim phổi (CPR), đồng thời từng bước triển khai máy sốc tim tự động ngoài bệnh viện (AED). Đây được xem là yếu tố quan trọng giúp tăng cơ hội sống sót nếu xảy ra ngừng tim đột ngột trên sân.

THIÊN LAM