- Các thực phẩm giàu protein và tinh bột phức như chuối với bơ hạt, sữa chua, yến mạch, bánh mì nguyên cám là lựa chọn lành mạnh cho cơ thể, giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mệt mỏi hoặc chóng mặt.
- Bữa ăn lý tưởng sau tiêm nên là súp hoặc canh giàu protein dễ tiêu, có thể có cá béo giàu omega-3, cà rốt, cải thìa, bông cải xanh và nấm. Mọi người có thể ăn thêm quả giàu vitamin C để hỗ trợ giảm tình trạng viêm hoặc sử dụng chế độ ăn giàu protein từ thịt nạc, đậu hoặc đậu phụ giúp cung cấp axit amin cần thiết cho sản xuất kháng thể.
- Sau tiêm, cơ thể cũng cần bổ sung đủ nước nhằm giúp tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng và tế bào miễn dịch. Việc uống đủ nước còn cải thiện một số phản ứng phụ như đau đầu, mệt mỏi, đau cơ và điều hòa nhiệt độ cơ thể.
- Chế độ dinh dưỡng nên chứa các thực phẩm giàu polyphenol, kẽm, selen và vitamin A, C, E hỗ trợ sản xuất kháng thể, duy trì chức năng tế bào và miễn dịch. Nên rửa tay thường xuyên bằng xà-phòng hoặc dung dịch sát khuẩn. Che miệng khi ho, hắt hơi, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người để phòng bệnh cúm hiệu quả hơn.
