Việc liên tục cúi nhìn màn hình điện thoại, thao tác bằng ngón tay hoặc sử dụng điện thoại vào ban đêm có thể gây ra nhiều khó chịu về thể chất. Sau đây là dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang dùng điện thoại quá nhiều:
- Cổ, vai căng cứng: Tư thế cúi cổ nhìn xuống màn hình trong thời gian dài, đầu liên tục ở tư thế cúi về phía trước khiến cơ cầu vai trên và các cơ duỗi cổ phải hoạt động nhiều hơn để giữ đầu, từ đó dễ dẫn đến căng cứng và khó chịu ở vùng cổ, vai.
- Đau, viêm gân ngón tay cái và cổ tay: Những thao tác lặp đi lặp lại như mở khóa, cuộn màn hình hoặc nhắn tin có thể tạo áp lực lên các gân ở ngón tay cái và cổ tay.
- Khô mắt, chớp mắt ít hơn: Khi tập trung nhìn vào màn hình, phản xạ chớp mắt tự nhiên có thể giảm. Điều này khiến màng nước mắt bảo vệ bề mặt mắt dễ bị khô hơn. Cách đơn giản để giảm mỏi mắt là áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách khoảng 6m trong ít nhất 20 giây.
- Khó đi vào giấc ngủ: Sử dụng điện thoại, đặc biệt vào buổi tối, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bác sĩ khuyên nên hạn chế nhìn vào màn hình sáng trong khoảng 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh nếu cần dùng thiết bị.
