Bổ sung Magie cho cơ thể

Magie là một khoáng hỗ trợ giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và tăng cường mật độ xương. Cơ thể không tự tổng hợp được Magie mà phải hấp thu từ thực phẩm. Sau đây là vài lưu ý để bổ sung dưỡng chất quan trọng này thông qua chế độ ăn.

- Ăn rau lá xanh: Magie là thành phần của diệp lục - sắc tố tạo màu xanh của lá cây. Để đáp ứng nhu cầu này, nên ăn đa dạng rau xanh kết hợp các loại trái cây giàu Magie khác như bơ, chuối.

- Tăng cường các loại đậu và hạt: Đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành, hạnh nhân, hạt điều và hạt hướng dương đều giàu Magie. Bạn có thể ăn khoảng một nắm các loại hạt kết hợp cùng sữa chua, salad, yến mạch mỗi ngày vào bữa phụ.

- Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc tinh chế là các loại hạt đã bị xử lý kỹ, loại bỏ lớp cám cùng mầm, bao gồm gạo trắng, bánh mì trắng và bột mì tinh luyện. Quá trình xay xát và tinh chế làm mất nhiều Magie, vitamin nhóm B và chất xơ trong thực phẩm.

- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, xúc xích, khoai tây chiên, bánh ngọt, mì ăn liền và nhiều thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo bão hòa nhưng ít vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hạn chế đồ uống có cồn và nước ngọt trong bữa ăn.

- Không bỏ bữa: Magie được cung cấp chủ yếu qua thực phẩm. Thường xuyên bỏ bữa có thể làm giảm lượng Magie nạp vào cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Anh Damian Kasprzyk, 41 tuổi, một chuyên gia về sức bền người Ba Lan đã dành 2 giờ, 12 phút và 12 giây nằm chôn vùi trong tuyết (trong ảnh), qua đó giành được danh hiệu “Người có thời gian tiếp xúc trực tiếp toàn thân với tuyết lâu nhất (nam giới)”, khi anh thực hiện màn trình diễn mạo hiểm này ở Szlachtowa, Ba Lan.

Cuộc hội ngộ của những biểu tượng

Cuộc hội ngộ của những biểu tượng

Ngày 2/7 vừa qua, thương hiệu thời trang Chanel thông báo tiếp quản nhà may Charvet (Pháp) nổi tiếng với áo sơ-mi, bộ vest và phụ kiện thủ công. Không có những tuyên bố ồn ào về mặt doanh số, thương vụ được đôi bên công bố như một cuộc hội ngộ của những giá trị biểu tượng.

TP Hồ Chí Minh là địa phương đi đầu và khai sinh ra mô hình "Trật tự viên du lịch".

Đưa “Trật tự viên du lịch” đến các điểm du lịch địa phương

Sau thành công tại các tuyến điểm trung tâm thành phố Hồ Chí Minh sẽ triển khai lực lượng “Trật tự viên du lịch” với thành phần chủ yếu là lực lượng Thanh niên xung phong tại các khu vực, điểm du lịch địa phương như Vũng Tàu, Tam Thắng, Long Hải, Hồ Tràm và Côn Đảo nhằm hỗ trợ du khách và xây dựng hình ảnh điểm đến an toàn, thân thiện.

Mặt đường bị thu hẹp đáng kể khiến việc lưu thông trên trục du lịch Mũi Né gặp nhiều khó khăn.

Trục du lịch Mũi Né không thể chậm thêm

Tuyến Nguyễn Đình Chiểu, Huỳnh Thúc Kháng (phường Mũi Né, Lâm Đồng) giữ vai trò kết nối các khu nghỉ dưỡng, nhà hàng, dịch vụ ven biển với khu vực trung tâm Phan Thiết. Thế nhưng, công trình nâng cấp đã quá hạn hơn nửa năm vẫn còn ngổn ngang, gây ùn ứ giao thông, ảnh hưởng sinh kế và làm giảm trải nghiệm của du khách.

Đám tang ở Huế đa phần tổ chức tại nhà dễ dẫn đến tình trạng lấn chiếm lòng đường, mất an toàn giao thông và mỹ quan đô thị.

Hướng tới văn minh trong lễ tang ở Huế

Ở một số địa phương, người ta gọi tên phong tục theo tộc người, như lễ tang người H'Mông, người Dao, người Tày, còn ở đây, chỉ cần nói “đám ma người Huế” là đủ để hình dung vùng đất này có một nét gì đó khá riêng.

Người tiêu dùng đô thị ngày càng quan tâm nhiều đến xe máy điện.

Xe máy điện vào cuộc đua mới

Sau giai đoạn trầm lắng, thị trường xe máy điện sôi động trở lại khi nhiều hãng liên tiếp tung ra sản phẩm mới nhằm đón nhu cầu mua sắm nửa cuối năm. Trong tháng 7, hàng loạt mẫu xe mới của VinFast, Yadea, Dat Bike, Honda được nâng cấp về thiết kế, công nghệ đã ra mắt người tiêu dùng.

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Bộ Y tế Italy thông tin, đỉnh điểm của đợt sóng nhiệt thứ ba trong mùa hè ở nước này vừa ghi nhận vào ngày 18/7, với mức “báo động đỏ” được ban bố tại 16 thành phố trên cả nước.

Nhiệm vụ của Romain Spitzer

Nhiệm vụ của Romain Spitzer

Bốn tháng sau khi Bartolomeo Rongone rời vị trí quản lý để đến Moncler, Tập đoàn Kering công bố bổ nhiệm Romain Spitzer làm Tổng Giám đốc thương hiệu Bottega Veneta với một loạt định hướng mới.

Đợt thi đua cao điểm khám sức khỏe toàn thành phố bắt đầu từ ngày 16/7 đến ngày 15/12.

Dốc toàn lực để sớm hoàn thành chỉ tiêu về sức khỏe

Với tinh thần "tăng tốc từng ngày - bứt phá từng tuần - về đích trước hạn", lần đầu tiên Thành phố Hồ Chí Minh huy động toàn hệ thống các bệnh viện công lập, ngoài công lập, bệnh viện thuộc bộ, ngành, trung tâm y tế khu vực, phòng khám đa khoa và trạm y tế xã, phường, đặc khu tham gia đợt thi đua cao điểm 150 ngày đêm khám sức khỏe toàn dân.

Các di tích tại Thủ đô là điểm đến ưa thích của du khách. Ảnh: SONG ANH

Câu hỏi về bản sắc đô thị trong hiện đại hóa

Trong những năm tới, Thủ đô sẽ chứng kiến hàng loạt thay đổi lớn về không gian phát triển. Các tuyến metro, đường vành đai, những khu đô thị mới và các cực tăng trưởng sẽ định hình diện mạo Hà Nội theo hướng hiện đại hơn. Tuy nhiên, thành phố đang đứng trước một bài toán không dễ là làm thế nào để trở thành một đô thị giữ gìn và phát huy được bản sắc.

Tùy kích thước và độ cầu kỳ của hoa văn, một tấm chiếu có thể mất từ 5 ngày đến hai tuần mới hoàn thành.

Chuyện về chiếc chiếu sính lễ

Từ trung tâm vùng cao A Lưới (TP Huế), men theo những cung đường quanh co dẫn vào thôn A Roàng (xã A Lưới 4) là những ngôi nhà sàn lấp xấp nhỏ xinh nằm nép mình bên triền núi. Trong tiếng gió thổi và làn khói bên bếp lửa, những người phụ nữ Tà Ôi vẫn lặng lẽ làm công việc đã gắn bó với họ từ thuở còn thơ bé: Đan chiếu Âm-ber.

Để được hưởng các chính sách, công dân phải có tài khoản định danh điện tử mức độ 2.

Miễn, giảm nhiều loại phí trên VNeID

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết về phát triển công dân số. Theo đó, công dân có tài khoản định danh điện tử mức độ 2 đáp ứng các điều kiện sẽ được hưởng các chính sách miễn, giảm phí, lệ phí khi tiến hành mua bán, chuyển đổi, cấp mới biển số xe, thẻ căn cước, giấy tờ nhà đất.

Một sáng tạo của thương hiệu Môi Điên.

Chắp cánh cho những sáng tạo mới

Lấy cảm hứng từ tinh thần năng động của Thành phố Hồ Chí Minh, “Saigon Fashion Runway” (SFR) là chương trình thời trang được xây dựng với sứ mệnh kết nối, quảng bá và nâng tầm các thương hiệu nội địa. Sự kiện tạo nên không gian giao thoa giữa thương hiệu, nhà thiết kế và cộng đồng sáng tạo trong một sân chơi chung hiện đại, chuyên nghiệp.

Chương trình “Dạ tiệc ánh sáng” được thiết kế theo mô hình picnic đêm bên biển.

Thêm không gian giải trí đêm

Từ ngày 24 đến 26/7, bãi biển phía bắc công viên Biển Đông Đà Nẵng sẽ được sắp đặt để tổ chức dạ tiệc và các chương trình giải trí đêm. Đây là một trong những hoạt động trải nghiệm mới được ngành du lịch Đà Nẵng tổ chức nhằm tạo điểm nhấn cho mùa du lịch hè năm nay.

Tiệm may Mỹ Lệ như một chứng nhân của lịch sử với những đổi thay qua năm tháng.

Giữ nét riêng của xóm xưa Cố đô

Trải qua hàng trăm năm tồn tại và phát triển, hồn xưa vẫn đó nhưng xóm nhỏ đã trở thành một điểm “trung chuyển” nhộn nhịp dòng khách ra vào tham quan Khu quần thể Di sản Huế.

Một góc đô thị Hà Nội. Ảnh: NAM NGUYỄN

Nghiên cứu hướng gió cho việc quy hoạch đô thị

Khi các thành phố trên thế giới bắt đầu lập bản đồ gió, quy hoạch hành lang thông gió và đưa tiêu chí thông gió vào đồ án phát triển đô thị, Hà Nội vẫn chủ yếu quy hoạch đường, cây xanh và mật độ xây dựng. Liệu những cơn gió tự nhiên có trở thành một nguồn tài nguyên bị bỏ quên?

Từ ngày mai, giá vé sẽ không còn hiển thị trên vé tàu.

Điều chỉnh thông tin trên vé tàu

Nhằm nâng cao trải nghiệm cho hành khách, đáp ứng yêu cầu chuyển đổi số và phù hợp với chính sách bán vé linh hoạt, từ ngày mai (10/7), ngành đường sắt sẽ điều chỉnh thông tin hiển thị trên vé tàu hỏa.

Robot siêu chân thực

Robot siêu chân thực

Một công ty robot tại Trung Quốc vừa giới thiệu mẫu robot hình người mới (trong ảnh) có thiết kế siêu chân thực, đóng vai trò như bạn đồng hành.

Onitsuka Tiger tách khỏi ASICS

Onitsuka Tiger tách khỏi ASICS

Sau nhiều năm tăng trưởng toàn cầu, công ty thể thao Nhật Bản ASICS ​​sẽ tách riêng mảng kinh doanh Onitsuka Tiger thành OT Group Corp, một công ty con thuộc sở hữu của ASICS Corp.

Tất cả các thẻ vé điện tử đã được phát hành và đang lưu hành tiếp tục có giá trị sử dụng trên toàn bộ mạng lưới các tuyến xe bus có trợ giá.

Gia hạn sử dụng thẻ xe bus mẫu cũ

Trung tâm Quản lý và Điều hành giao thông TP Hà Nội (Tramoc) vừa thông báo gia hạn thời gian sử dụng thẻ vé mẫu cũ (thẻ không gắn chip) dành cho các đối tượng được hưởng chính sách đi xe bus miễn phí trên địa bàn thành phố. Theo đó, thời gian sử dụng loại thẻ này được kéo dài đến hết ngày 31/12/2026.

Dự án Cải tạo nút giao thông Phù Đổng (phường Pleiku) đang được triển khai, hứa hẹn mở ra không gian phát triển mới cho khu vực.

Kiến tạo thương hiệu cao nguyên xanh

Trước làn sóng chuyển dịch hạ tầng mạnh mẽ, phố núi Pleiku đang từng bước mở rộng và nâng cấp. Nhiều chủ trương đang được đẩy mạnh để đưa nơi đây vươn tầm trở thành trung tâm động lực của khu vực.

Người cao tuổi được kiểm tra, thăm khám sức khỏe miễn phí.

Chính sách nhân văn về chăm sóc sức khỏe

Thực hiện Chỉ thị số 17/CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ về việc tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho người dân, trong tháng 6, hàng nghìn người dân TP Đà Nẵng đã được chụp chiếu, thăm khám tại các trung tâm y tế nhằm góp phần phát hiện sớm bệnh tật, nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe ban đầu.