Uống cà-phê đúng cách

Chất caffeine là thành phần quan trọng trong cà-phê có thể cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc uống cà-phê để có thể tận dụng được những lợi ích này.

- Thời điểm thích hợp để uống trong ngày là từ 9 giờ 30 phút đến 11 giờ 30 phút. Vào lúc này, mức cortisol tự nhiên của cơ thể giảm, uống một tách cà-phê giúp tăng cường năng lượng và tập trung tốt hơn trong đầu ngày.

- Chất caffeine còn có tác dụng nâng cao hiệu suất tập luyện, thời điểm tốt nhất là sử dụng trước 30 phút. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, thời gian uống nên ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.

- Uống cà-phê khi bụng rỗng dễ gây cồn cào và trào ngược dạ dày. Nên ăn sáng nhẹ bằng trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt trước khi thưởng thức.

- Người lớn khỏe mạnh có thể dùng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4-5 tách cà-phê đã pha. Người mắc các bệnh lý tiềm ẩn, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

- Cà-phê rang sơ chứa lượng polyphenol tốt nhiều hơn so với rang đậm. Trước khi pha, hãy nhớ vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ pha chế. Phin cần được tráng kỹ với nước sôi để khử trùng, vừa bảo đảm sức khỏe vừa giúp hương vị trọn vẹn.

- Nên dừng lại nếu cảm thấy tim đập nhanh, tay run hoặc lo lắng bởi bạn đang uống quá liều lượng cho phép của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Món salad khổng lồ

Món salad khổng lồ

Theo UPI, Công ty thực phẩm Toledo Alimentos của Guatemala đã mời một nhóm đầu bếp chế biến món salad (trong ảnh) nặng hơn 2.200 kg, bao gồm trứng, thịt nguội, xúc xích, ngô, ớt, rau diếp, hành tây, các loại thịt và rau củ khác.

Bơi 1.448 km dọc bờ biển

Bơi 1.448 km dọc bờ biển

Catherine Breed (trong ảnh), 33 tuổi, trở thành nữ vận động viên đầu tiên hoàn thành hành trình bơi 1.448km dọc bờ biển California (Mỹ) sau 111 ngày, vượt qua những dòng chảy mạnh, thời tiết xấu, cá mập và cả vùng nước ô nhiễm.

Trượt ván tốc độ cao

Trượt ván tốc độ cao

Theo UPI, anh Diego Poncelet, 27 tuổi, vận động viên trượt ván người Tây Ban Nha đã thực hiện màn biểu diễn trượt ván (trong ảnh) với tốc độ đạt 112km/giờ ở một đoạn đường đua dốc thuộc vùng Charlevoix (Canada).

Quả bí ngô khổng lồ

Quả bí ngô khổng lồ

Ông Ian Paton, 65 tuổi, sống tại Hampshire (Anh) đã phá kỷ lục Guinness thế giới của chính mình sau khi thu hoạch quả bí ngô nặng tới hơn 1,2 tấn (trong ảnh) vào đầu tháng 10 vừa qua.

Sự kiện dành cho người hâm mộ Lego

Sự kiện dành cho người hâm mộ Lego

Theo UPI, hơn 1.000 người từ 36 quốc gia đã tập trung tại thị trấn Skaerbaek của Đan Mạch, gần quê hương của Tập đoàn Lego trong sự kiện của những người lớn hâm mộ đồ chơi ghép hình Lego (trong ảnh).

Thử nghiệm thùng rác di động

Thử nghiệm thùng rác di động

Theo UPI, Công ty Đường sắt Đông Nhật Bản (JR East) cho biết, ga Shinjuku - ga đường sắt nhộn nhịp nhất thế giới nằm ở trung tâm Thủ đô Tokyo - đang tiến hành thử nghiệm thùng rác robot di động (trong ảnh) nhằm giảm tải áp lực công việc cho nhân viên vệ sinh.

Khai hội Oktoberfest lần thứ 191

Khai hội Oktoberfest lần thứ 191

Lễ hội bia Oktoberfest (trong ảnh) lần thứ 191 đã chính thức khai mạc tại thành phố Munich (Đức), thu hút hàng nghìn lượt khách mỗi ngày. Sau tiếng đại bác báo hiệu lễ hội bắt đầu, các gian hàng bắt đầu phục vụ bia tới thực khách.

Đá cao cấp siêu trong suốt

Đá cao cấp siêu trong suốt

Theo CNN, Công ty Kuramoto Ice của Nhật Bản chuyên sản xuất đá siêu trong suốt (trong ảnh) dùng để pha chế cocktail trong các quán bar cao cấp. Khách hàng có thể phải trả tới 200 yen (khoảng 1,25 USD) cho một viên đá loại này.

Du lịch biển trong 371 ngày

Du lịch biển trong 371 ngày

Theo CNN, ngày 3/9, siêu du thuyền Regatta (trong ảnh) của Hãng Oceania Cruises chính thức nhổ neo rời Thủ đô Rome của Italy, bắt đầu chuyến du lịch trên biển liên tục dài nhất thế giới trong 371 ngày.

Nữ vận động viên trượt ván lớn tuổi nhất

Nữ vận động viên trượt ván lớn tuổi nhất

Vận động viên người Mỹ Judi Oyama (trong ảnh) đã chơi ván trượt từ năm 13 tuổi và tham gia Giải vô địch trượt ván Slalom quốc tế thế giới năm 2025 tại Brazil khi hơn 66 tuổi, tiếp tục nắm giữ kỷ lục “Nữ vận động viên trượt ván chuyên nghiệp cao tuổi nhất thế giới”.

Phát hiện gần 180 hiện vật nền văn minh Maya

Phát hiện gần 180 hiện vật nền văn minh Maya

Viện Nhân chủng học và Lịch sử Quốc gia Mexico (INAH) cho hay, các nhà khảo cổ nước này vừa phát hiện 179 hiện vật (trong ảnh) có niên đại khoảng 1.100-1.400 năm, trong khoảng thời kỳ hoàng kim của văn minh Maya.

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Anh Damian Kasprzyk, 41 tuổi, một chuyên gia về sức bền người Ba Lan đã dành 2 giờ, 12 phút và 12 giây nằm chôn vùi trong tuyết (trong ảnh), qua đó giành được danh hiệu “Người có thời gian tiếp xúc trực tiếp toàn thân với tuyết lâu nhất (nam giới)”, khi anh thực hiện màn trình diễn mạo hiểm này ở Szlachtowa, Ba Lan.

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Bộ Y tế Italy thông tin, đỉnh điểm của đợt sóng nhiệt thứ ba trong mùa hè ở nước này vừa ghi nhận vào ngày 18/7, với mức “báo động đỏ” được ban bố tại 16 thành phố trên cả nước.