Uống cà-phê đúng cách

Chất caffeine là thành phần quan trọng trong cà-phê có thể cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc uống cà-phê để có thể tận dụng được những lợi ích này.

- Thời điểm thích hợp để uống trong ngày là từ 9 giờ 30 phút đến 11 giờ 30 phút. Vào lúc này, mức cortisol tự nhiên của cơ thể giảm, uống một tách cà-phê giúp tăng cường năng lượng và tập trung tốt hơn trong đầu ngày.

- Chất caffeine còn có tác dụng nâng cao hiệu suất tập luyện, thời điểm tốt nhất là sử dụng trước 30 phút. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, thời gian uống nên ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.

- Uống cà-phê khi bụng rỗng dễ gây cồn cào và trào ngược dạ dày. Nên ăn sáng nhẹ bằng trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt trước khi thưởng thức.

- Người lớn khỏe mạnh có thể dùng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4-5 tách cà-phê đã pha. Người mắc các bệnh lý tiềm ẩn, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

- Cà-phê rang sơ chứa lượng polyphenol tốt nhiều hơn so với rang đậm. Trước khi pha, hãy nhớ vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ pha chế. Phin cần được tráng kỹ với nước sôi để khử trùng, vừa bảo đảm sức khỏe vừa giúp hương vị trọn vẹn.

- Nên dừng lại nếu cảm thấy tim đập nhanh, tay run hoặc lo lắng bởi bạn đang uống quá liều lượng cho phép của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Đá cao cấp siêu trong suốt

Đá cao cấp siêu trong suốt

Theo CNN, Công ty Kuramoto Ice của Nhật Bản chuyên sản xuất đá siêu trong suốt (trong ảnh) dùng để pha chế cocktail trong các quán bar cao cấp. Khách hàng có thể phải trả tới 200 yen (khoảng 1,25 USD) cho một viên đá loại này.

Du lịch biển trong 371 ngày

Du lịch biển trong 371 ngày

Theo CNN, ngày 3/9, siêu du thuyền Regatta (trong ảnh) của Hãng Oceania Cruises chính thức nhổ neo rời Thủ đô Rome của Italy, bắt đầu chuyến du lịch trên biển liên tục dài nhất thế giới trong 371 ngày.

Nữ vận động viên trượt ván lớn tuổi nhất

Nữ vận động viên trượt ván lớn tuổi nhất

Vận động viên người Mỹ Judi Oyama (trong ảnh) đã chơi ván trượt từ năm 13 tuổi và tham gia Giải vô địch trượt ván Slalom quốc tế thế giới năm 2025 tại Brazil khi hơn 66 tuổi, tiếp tục nắm giữ kỷ lục “Nữ vận động viên trượt ván chuyên nghiệp cao tuổi nhất thế giới”.

Phát hiện gần 180 hiện vật nền văn minh Maya

Phát hiện gần 180 hiện vật nền văn minh Maya

Viện Nhân chủng học và Lịch sử Quốc gia Mexico (INAH) cho hay, các nhà khảo cổ nước này vừa phát hiện 179 hiện vật (trong ảnh) có niên đại khoảng 1.100-1.400 năm, trong khoảng thời kỳ hoàng kim của văn minh Maya.

Chai bia 162 năm tuổi

Chai bia 162 năm tuổi

Nhiếp ảnh gia dưới nước người Bỉ Stefan Panis đã tìm thấy một chai bia có nhãn “Guinness” (trong ảnh) và ghi năm sản xuất từ 1864 trong một xác tàu đắm ngoài khơi bờ biển nước Anh.

Mái tóc dài 2,78m

Mái tóc dài 2,78m

Renu Dhariyal, người Ấn Độ, có mái tóc dài tới 2,78m (trong ảnh), vừa được Tổ chức kỷ lục thế giới Guinness trao danh hiệu người có mái tóc dài nhất (đối với nữ). Cô đã phá kỷ lục của Aliia Nasyrova người Ukraine với mái tóc dài khoảng 2,4m. Dhariyal cho biết nuôi tóc dài từ năm 2015 và mỗi ngày dành nhiều thời gian chăm sóc mái tóc.

Thỏi vàng lớn nhất thế giới

Thỏi vàng lớn nhất thế giới

CNN đưa tin, xưởng đúc tiền Perth Mint (Australia) vừa được công nhận là đơn vị chế tác ra thỏi vàng lớn nhất thế giới, với thỏi vàng tinh luyện nặng 521,2 kg (trong ảnh), vượt xa thành tích trước đó của một xưởng đúc tiền tại Dubai, Các Tiểu vương quốc Arab Thống nhất (UAE) chế tác nặng 300 kg vào năm 2024.

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Anh Damian Kasprzyk, 41 tuổi, một chuyên gia về sức bền người Ba Lan đã dành 2 giờ, 12 phút và 12 giây nằm chôn vùi trong tuyết (trong ảnh), qua đó giành được danh hiệu “Người có thời gian tiếp xúc trực tiếp toàn thân với tuyết lâu nhất (nam giới)”, khi anh thực hiện màn trình diễn mạo hiểm này ở Szlachtowa, Ba Lan.

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Bộ Y tế Italy thông tin, đỉnh điểm của đợt sóng nhiệt thứ ba trong mùa hè ở nước này vừa ghi nhận vào ngày 18/7, với mức “báo động đỏ” được ban bố tại 16 thành phố trên cả nước.

Robot siêu chân thực

Robot siêu chân thực

Một công ty robot tại Trung Quốc vừa giới thiệu mẫu robot hình người mới (trong ảnh) có thiết kế siêu chân thực, đóng vai trò như bạn đồng hành.

Công bố ảnh chi tiết nhất về dải ngân hà

Công bố ảnh chi tiết nhất về dải ngân hà

Kính viễn vọng không gian Euclid của Cơ quan Vũ trụ châu Âu (ESA) vừa chụp bức ảnh ánh sáng chi tiết nhất từ trước đến nay về vùng trung tâm dải ngân hà (trong ảnh), ghi lại hơn 60 triệu ngôi sao.

Phát hiện nhẫn vàng La Mã cổ

Phát hiện nhẫn vàng La Mã cổ

Một chiếc nhẫn vàng cổ (trong ảnh) có niên đại từ thời La Mã vừa được Quỹ Tín thác Di sản Tây Nam (South West Heritage Trust) mua lại với giá 78.010 bảng Anh (gần 105.000 USD), sau khi được một người dò kim loại nghiệp dư phát hiện trên cánh đồng ở tây nam nước Anh.

Chế tạo thành công đồng hồ hạt nhân

Chế tạo thành công đồng hồ hạt nhân

Theo Gizmodo, hai nhóm nghiên cứu độc lập từ Trường đại học Thanh Hoa (Trung Quốc) và Trung tâm Khoa học và công nghệ Lượng tử Vienna (Áo) vừa đạt được một mục tiêu đột phá trong giới vật lý: Chế tạo thành công chiếc đồng hồ hạt nhân (trong ảnh) đầu tiên có thể hoạt động được.

Trận đấu bi lắc khổng lồ

Trận đấu bi lắc khổng lồ

Công ty Xổ số và Trò chơi bang Ontario (Mỹ) đã tổ chức trận đấu mô phỏng trò chơi bi lắc với sự tham gia của 254 người, để chào mừng Giải vô địch Bóng đá thế giới FIFA World Cup sắp tới.