Uống cà-phê đúng cách

Chất caffeine là thành phần quan trọng trong cà-phê có thể cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc uống cà-phê để có thể tận dụng được những lợi ích này.

- Thời điểm thích hợp để uống trong ngày là từ 9 giờ 30 phút đến 11 giờ 30 phút. Vào lúc này, mức cortisol tự nhiên của cơ thể giảm, uống một tách cà-phê giúp tăng cường năng lượng và tập trung tốt hơn trong đầu ngày.

- Chất caffeine còn có tác dụng nâng cao hiệu suất tập luyện, thời điểm tốt nhất là sử dụng trước 30 phút. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, thời gian uống nên ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.

- Uống cà-phê khi bụng rỗng dễ gây cồn cào và trào ngược dạ dày. Nên ăn sáng nhẹ bằng trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt trước khi thưởng thức.

- Người lớn khỏe mạnh có thể dùng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4-5 tách cà-phê đã pha. Người mắc các bệnh lý tiềm ẩn, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

- Cà-phê rang sơ chứa lượng polyphenol tốt nhiều hơn so với rang đậm. Trước khi pha, hãy nhớ vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ pha chế. Phin cần được tráng kỹ với nước sôi để khử trùng, vừa bảo đảm sức khỏe vừa giúp hương vị trọn vẹn.

- Nên dừng lại nếu cảm thấy tim đập nhanh, tay run hoặc lo lắng bởi bạn đang uống quá liều lượng cho phép của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Thỏi vàng lớn nhất thế giới

Thỏi vàng lớn nhất thế giới

CNN đưa tin, xưởng đúc tiền Perth Mint (Australia) vừa được công nhận là đơn vị chế tác ra thỏi vàng lớn nhất thế giới, với thỏi vàng tinh luyện nặng 521,2 kg (trong ảnh), vượt xa thành tích trước đó của một xưởng đúc tiền tại Dubai, Các Tiểu vương quốc Arab Thống nhất (UAE) chế tác nặng 300 kg vào năm 2024.

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Nằm trong tuyết hơn 2 giờ

Anh Damian Kasprzyk, 41 tuổi, một chuyên gia về sức bền người Ba Lan đã dành 2 giờ, 12 phút và 12 giây nằm chôn vùi trong tuyết (trong ảnh), qua đó giành được danh hiệu “Người có thời gian tiếp xúc trực tiếp toàn thân với tuyết lâu nhất (nam giới)”, khi anh thực hiện màn trình diễn mạo hiểm này ở Szlachtowa, Ba Lan.

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Đỉnh điểm nắng nóng gay gắt tại Italy

Bộ Y tế Italy thông tin, đỉnh điểm của đợt sóng nhiệt thứ ba trong mùa hè ở nước này vừa ghi nhận vào ngày 18/7, với mức “báo động đỏ” được ban bố tại 16 thành phố trên cả nước.

Robot siêu chân thực

Robot siêu chân thực

Một công ty robot tại Trung Quốc vừa giới thiệu mẫu robot hình người mới (trong ảnh) có thiết kế siêu chân thực, đóng vai trò như bạn đồng hành.

Công bố ảnh chi tiết nhất về dải ngân hà

Công bố ảnh chi tiết nhất về dải ngân hà

Kính viễn vọng không gian Euclid của Cơ quan Vũ trụ châu Âu (ESA) vừa chụp bức ảnh ánh sáng chi tiết nhất từ trước đến nay về vùng trung tâm dải ngân hà (trong ảnh), ghi lại hơn 60 triệu ngôi sao.

Phát hiện nhẫn vàng La Mã cổ

Phát hiện nhẫn vàng La Mã cổ

Một chiếc nhẫn vàng cổ (trong ảnh) có niên đại từ thời La Mã vừa được Quỹ Tín thác Di sản Tây Nam (South West Heritage Trust) mua lại với giá 78.010 bảng Anh (gần 105.000 USD), sau khi được một người dò kim loại nghiệp dư phát hiện trên cánh đồng ở tây nam nước Anh.

Chế tạo thành công đồng hồ hạt nhân

Chế tạo thành công đồng hồ hạt nhân

Theo Gizmodo, hai nhóm nghiên cứu độc lập từ Trường đại học Thanh Hoa (Trung Quốc) và Trung tâm Khoa học và công nghệ Lượng tử Vienna (Áo) vừa đạt được một mục tiêu đột phá trong giới vật lý: Chế tạo thành công chiếc đồng hồ hạt nhân (trong ảnh) đầu tiên có thể hoạt động được.

Trận đấu bi lắc khổng lồ

Trận đấu bi lắc khổng lồ

Công ty Xổ số và Trò chơi bang Ontario (Mỹ) đã tổ chức trận đấu mô phỏng trò chơi bi lắc với sự tham gia của 254 người, để chào mừng Giải vô địch Bóng đá thế giới FIFA World Cup sắp tới.

"Kim tự tháp" từ bóng golf

"Kim tự tháp" từ bóng golf

Theo UPI, ba người hâm mộ môn golf gồm Michael Furrh, Debbie Reynolds và Terri Janak cùng nhóm tình nguyện viên đã dựng một "kim tự tháp" bằng bóng golf (trong ảnh) tại hồ Benbrook, bang Texas (Mỹ) với 19.019 quả bóng.

20 lần chinh phục Everest

20 lần chinh phục Everest

Nhà leo núi người Anh Kenton Cool (trong ảnh), 52 tuổi, đã lần thứ 20 đặt chân lên đỉnh Everest và được giới chức Nepal công nhận là người nước ngoài có số lần chinh phục “nóc nhà thế giới” nhiều nhất.

Bộ sưu tập tượng gấu

Bộ sưu tập tượng gấu

Anh Daniel Park, sống ở Illinois (Mỹ) đã sưu tập 3.482 mẫu tượng gấu đồ chơi Bearbrick (trong ảnh) và được ghi nhận là người sở hữu bộ sưu tập gấu Bearbrick lớn nhất thế giới.

“Bảo tàng hoa” khổng lồ

“Bảo tàng hoa” khổng lồ

Đầu tháng 5, Lễ hội Hoa và Vườn FYJA 2026 chính thức khai mạc tại khu Polanco, Thủ đô Mexico City (Mexico), biến đại lộ Presidente Masaryk thành không gian nghệ thuật (trong ảnh) với gần 110 tác phẩm sắp đặt hoa.

Bảo vệ mắt trước các thiết bị điện tử

Ánh sáng quá chói, thói quen lướt web hoặc video vô định hay những trận game xuyên đêm đang bào mòn thị lực của hàng triệu người. Những người thường xuyên làm việc liên tục trước máy tính không nên bỏ qua bí quyết bảo vệ mắt được các chuyên gia gợi ý sau đây:

Điểm đến du lịch tốt nhất thế giới

Điểm đến du lịch tốt nhất thế giới

Hòn đảo du lịch nổi tiếng Bali (trong ảnh) của Indonesia vừa được nền tảng du lịch toàn cầu Tripadvisor vinh danh là “Điểm đến tốt nhất thế giới năm 2026”, vượt qua hàng loạt địa danh nổi tiếng như London (Anh), Dubai (Các Tiểu vương quốc Arab Thống nhất - UAE) hay Paris (Pháp) trong bảng xếp hạng “Lựa chọn của du khách”.

Bánh tiramisu dài nhất thế giới

Bánh tiramisu dài nhất thế giới

Khoảng 100 đầu bếp Italy mới đây sử dụng tổng cộng 50.000 chiếc bánh quy xốp ladyfinger và hơn 3.000 quả trứng để tạo ra chiếc bánh ngọt tráng miệng vị cà-phê tiramisu dài 440,6 m (trong ảnh).

Robot thu gom rác thải nhựa

Robot thu gom rác thải nhựa

Công ty công nghệ RanMarine (Hà Lan) phát triển một robot tự hành (trong ảnh) để làm sạch các sông hồ bị ô nhiễm.

Áo phao đắt giá

Áo phao đắt giá

Một nhà sưu tập mới đây trả hơn 900.000 USD để mua chiếc áo phao (trong ảnh) do bà Laura Mabel Francatelli, hành khách hạng nhất trên con tàu Titanic định mệnh, mặc khi sơ tán.

Quảng bá phim trong không gian

Quảng bá phim trong không gian

Bộ phim khoa học viễn tưởng “Project Hail Mary” vừa được ghi nhận kỷ lục Guinness thế giới cho “Đoạn giới thiệu phim (trailer) chiếu ở độ cao nhất”, sau khi nhà phát hành phát trailer phim này trong không gian (trong ảnh).