- Đặt màn hình thấp hơn tầm mắt để mí mắt che phủ một phần nhãn cầu, giúp giảm tình trạng bay hơi nước mắt. Hầu hết mọi người sử dụng máy tính sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi màn hình thấp hơn tầm mắt từ 15 - 20 độ tính từ tâm màn hình và cách mắt từ 40 - 75 cm.
- Sử dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh hoặc kính có chức năng lọc ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt khi sử dụng máy tính, điện thoại.
- Khi quá tập trung, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt trở nên khô. Hãy chủ động chớp mắt nhiều hơn hoặc nhờ đến sự hỗ trợ của nước mắt nhân tạo.
- Áp dụng quy tắc 20-20-20 để thư giãn cho mắt: Cứ 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 6m trong 20 giây. Về lý thuyết, đây là cách để các cơ mắt được “xả hơi” sau thời gian dài co thắt để tập trung vào màn hình.
- Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, Lutein và Zeaxanthin để nuôi dưỡng đôi mắt. Bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày các loại rau lá xanh họ cải, cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt, đậu, trái cây.
